まずはこちらをご覧ください。
こちらの女性ですがなんと、この動画にある当時で86歳。現役最高齢の女性ボディビルダーとしてギネスに認定されたそうです。
しかもトレーニングを始めたのは50代からだそう。
非常に素晴らしいですよね。
このような動画の事例などを紹介すると、60代～80代などで筋トレができているのはこの人が特別だからだ！と自分にはできない理由を挙げる方がいます。もちろん何か疾患などの関係でできない方もいらっしゃるかもしれませんが、そうではない場合にはまずは一定期間正しい方法でトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。
以前の記事でも紹介しましたがパーソナルジムCOMPでは60代や70代の方もいらっしゃいますし、最高齢は81歳のお客様まで通っていただいております。
すべての方が行っているわけではありませんが、このような年代のお客様でも多くの若いお客様と同様にバーベルスクワットやデッドリフトなどを行うことも。
筋肉はなぜ衰えていくかといえば、使ってあげないから。
年齢によりかけられる負荷の大きさや運動への適応が以前よりも遅くなることはもちろんあります。ですが、徐々に徐々に無理せず自分の成長に合わせて適切な運動と負荷をかけることで必ず筋肉はついていくし、動けるようにもなってきます。
こちらの今年70歳になったお客様だって、パーソナルジムCOMPへ通う前に最後に本格的に運動したのは学生時代。運動には苦手意識があるということで最初は本当にごく簡単なエクササイズから始めて現在では非常に難易度の高い本格的なエクササイズまで行うようになりました。
すべての方が最初に載せた動画のかたのようにボディビルダークラスの筋肉を搭載できるかといえばそうではありません。ですが、少なからず今よりも明日より良いカラダに変化していることはたしかです。年齢を理由にしてあきらめず、ぜひ何かカラダに対して課題を感じていたらチャレンジしてみてください。
