まずはこちらをご覧ください。
今日、お客様がインスタにアップしてくださった投稿です。
こちらのお客様は4ヵ月ほど前に、仙台市内で別なパーソナルトレーナーの方の指導を受けておられたのですが、もっと本格的なエクササイズの指導を受けたいということでパーソナルジムCOMPを見つけて現在も通ってくださっています。
基本はバックスクワット・デッドリフト・ベンチプレスのBIG3と呼ばれるフリーウエイトの王道3種目を中心としたトレーニング内容に。
今回ご紹介しているお客様のトレーニングの様子↓
最初はかなり軽い重量で基礎的な動作を固めて、だんだんルーマニアンデッドリフトなどでもある程度の重量を扱えるようになってきたため、現在では動画にあるような重量(30㎏)でもデッドリフトを綺麗にできるようになってきました。そうするうちに食事や普段の有酸素運動などの効果も相まって、筋肉量を維持しつつ除脂肪が進んでいき、今回投稿してくださったような体型の変化へとつながりました。
フリーウエイトのようながちがちの本格的なエクササイズは、カラダが大きくなるイメージをもっている方も多く女性に嫌われがちですが実際にはこのように綺麗な体型になるために非常に有効な手段です！
理想の体型や自身で課題に感じている部位にしっかりとアプローチできるような種目選択と、適切なフォームでトレーニングすることで綺麗に体型を作ることができます。
ぜひ、体型を変えたいとお考えでこれからトレーニングを始めようとお考えの方や、あまりこれまでトレーニングに対していい印象がなかった方は一度パーソナルジムCOMPまでお問い合わせください！理想のカラダづくりのサポートをさせていただきます。
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