【ヘルシーに見えて実は高脂質なグラノーラに要注意！】仙台の初心者専用パーソナルジム監修

最近ダイエット始めました！って言っている方の食事を見ると結構見かけるんですよねグラノーラ。

たしかに手軽で、味もオートミールに比べるとかなり良くて、おやつ感覚で食べられちゃいますよね。

商品によってはかなり果物や野菜などを使用しており、さらにビタミンや豊富！なんて書いてある商品もあるのでグラノーラってなんだかヘルシーなイメージがありませんか？ただ、実際に栄養成分を見てみるとなかなかに脂質が多い！

グラノーラとオートミールで比較してみよう

グラノーラと似たような商品ということで、栄養成分についてオートミールと比較してみましょう。

いかがでしょうか。

まず、そもそものカロリーが高いのは一目瞭然かと思います。シンプルにオーツ麦を乾燥させたものであるオートミールに比べるとおいしく食べやすいように砂糖などを添加されているグラノーラの方がやはりカロリーが高くなります。

また、その中でも気になるのが脂質の高さです。オートミールが脂質わずか6gなのに比べ、グラノーラではなんと20gとおよそ3倍もの差があります。これはカロリーにすると126kcalもの差になります。これを毎朝1か月食べると、1か月で体脂肪およそ0.6㎏近い差に。馬鹿になりませんね。

ダイエット時はオートミールにしよう

朝など忙しい時に重宝するグラノーラですが、先ほど表でお見せしたようにどうしてもカロリーそして脂質の割合が高くなりがちです。

特に女性の場合、基礎代謝でおよそ1200～1300kcal程度のことが多いです。ここに活動による消費カロリーが加わるとはいえ、100kcal以上も余計に摂取するのはもったいないですよね。どうせなら、もっと他のものからより多くの栄養を摂りたいところ。

朝手軽に済ませたいというときには、グラノーラを食べたい気持ちをぐっとこらえてオートミールにしておきましょう。

オートミールの美味しい食べ方

インスタグラムなどを見てみるとなかなかたくさんのオートミールの食べ方が載っているので、ぜひ参考にしてみてください。

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【この記事の著者】
今野栄也人
■資格NSCA-CPT、CSCS、アスリートフードマイスター
■実績国民体育大会ボート競技第5位、全日本新人選手権ボート競技第2位
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