パーソナルジムは効果あるの？

まずここでいう”効果”が何を指すかによりますが、ダイエットや筋肉量を増やしたい、姿勢を良くしたい、競技力を向上させたいなど本来トレーニングにより得られるであろう恩恵のことを指しているとします。

とするならば、パーソナルジムはしっかりとこれらの効果を得られる場所であると考えます。

なぜならば
・トレーニング知識が豊富なトレーナーがサポートする
・1人ではないから途中でサボれず、必然的に集中してトレーニングに励む

これらのことにより、1人でジムに通ってトレーニングするよりも高い効果を得られるでしょう。

パーソナルジムはどんな人が向いているの？

パーソナルジムはどういった人におススメできるかといえば

1．時間がなく効率的なトレーニングをしたい方
2．1人ではすぐに理由をつけてサボってしまう方
3．動画などを参考にしているものの効いているかわからない方

こういった方々はぜひパーソナルジムに通うことをご検討ください。

パーソナルジムでトレーナーに指導されることで明らかに自分自身でトレーニングするよりも、効いている実感が得られて短い時間でもかなりの効果を感じることができます。実際弊社に通っていただいているお客様でも週に1～2回程度毎回1時間通っていただいているだけで1年でスクワットやベンチプレスで30～50㎏も挙上重量を伸ばした方や、腹筋が割れたり懸垂ができるようになった女性がいらっしゃいます。

先日の記事でも書きましたがトレーニング効果を得るためには「反復性の原則」というものを守らなければいけません。つまり継続しなければいけませんよということです。最近では安価な24時間ジムなども増えましたが、実際にここで継続できている方というのは元々筋トレや運動が好きだったという方がほとんどといった印象です。

健康などのためにトレーニングを習慣化する必要があるのはわかっている。だけど、今日はちょっと疲れて・・・などとそもそも運動がそこまで好きではない方はつい理由を見つけてサボりたくなってしまうという方も多いでしょう。しかし、パーソナルジムでならトレーナーとスケジュール調整したうえで予約を確定し、その日時でごら移転いただくので安易にはサボれません。少々強引な感じはありますが、強制力が働くことで運動が継続できるので、習慣化するまでの助力としてはいいと思います。

パーソナルジムってどんなことをするの？

そのお客様によって変わってきますが大まかなレッスンの流れは以下のような形です。

前回トレーニングから当日までのカラダの変化や体調などの確認

軽いストレッチや筋肉を動かしやすくする軽めのエクササイズでコンディショニング

徐々に負荷を上げたトレーニングを行っていきます。
目的に合わせてがっつり重いものを持ったり、上手なカラダの動かし方づくりのようなものまで。

基本は最後までトレーニングですがご希望の方には、少し早めに切り上げてストレッチのサービスも。

次回予約確認

それぞれの目標やカラダの状態などにより大きく内容が異なるのですが、大雑把に書くとこのような感じです。

前回から当日までの変化などを伺い、体調に合わせて強度などを設定。そこからしっかりと怪我無く安全にトレーニングできるようにコンディショニングを。

カラダが温まり、しっかりと動くようになったら本格的に負荷を高めて鍛えていきます。

柔軟性がネックになってできないエクササイズなどが存在する場合には、トレーナーがストレッチを実施する場合などもありますのでお気軽にご相談ください。

私のパーソナルトレーニング経験談

私自身、過去にトレーナーの方からトレーニング指導を受けたことがあります。厳密には私一人ではなく集団で指導を受けていたので厳密にはパーソナルではないのですが、プロのトレーナーから直々に教わっていた経験があるのでその時の感覚を書いていきます。

私がトレーニング指導を受けていたのは大学1年生の春夏。当時から私はほかの選手と比べて背が低く、テクニックでも劣っていたためカラダの強さだけは負けないようにと思って一生懸命トレーニングに励んでいました。

高校生の頃からトレーニングや解剖学などの本など読み漁り勉強していた私は、同年代と比べて比較的カラダは強かったし、トレーニングのテクニックもそこそこ上手であると思っていました。

しかし、大学に入学してから大学に常駐していたトレーナーの方から週に1～2回程度のレッスンを受けてみるとそれまで私が行っていたトレーニングは”名称こそ同じものの、似て非なるもの”だったと気づかされました。デッドリフトと一口に言っても全然筋肉のきつさが違うのです。似たような動きをしていたものの、それまで自分が行っていたトレーニングとは別物。翌日の筋肉痛などが圧倒的でした。

そして、一定期間継続してみるとそれまでカラダの大きさに関してずっと停滞していたものが、いきなり2～3か月目で大きく変化。実際に挙上重量は以前よりも段違いに挙がるように。

いろんな情報があふれており、筋トレなどYouTubeなどをあさっていれば絶対にたくさんの動画がアップされています。しかし、動画だけでは不十分で実際には細かく気にしなければいけない、いわゆるコツのようなものが存在するし、自分一人でやるよりもはるかに深い集中で取り組めていました。