【パーソナルジムCOMPでは定期的にBIG3の測定もやっています!】仙台の初心者専用パーソナルジム監修

パーソナルトレーニングジムでベンチプレスを実施する今野トレーナー

全員ではありませんがパーソナルジムCOMPに通っていただいているお客様の中には定期的にBIG3のMax測定(1回挙げられる最大重量)を行っているお客様がいらっしゃいます。

BIG3ってなに?

BIG3とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの多関節種目の王道3種目の総称のこと。

多関節種目は非常に多くの種類がありますが、その中でも”この3種目やっとけばほぼ全身鍛えられるよ!”という優れたエクササイズがこのBIG3。

実際にパーソナルジムCOMPでも目的によってやらない場合もありますが、基本はこのBIG3中心にエクササイズプログラムを組み立てていきます。

BIG3のメリットは?

BIG3を行うメリットはやはり先ほども書いたように、この3つのエクササイズを正しくやりこむだけで多くの筋肉が刺激され効率的に鍛えられるところ。

さらにスクワットやデッドリフトは股関節周辺の柔軟性向上にも大きく寄与してくれます。

BIG3を測定する理由

BIG3に取り組んでいるお客様すべてが測定しているわけではありませんが、希望があったお客様や筋肉を増やしたいというお客様には可能ならBIG3の測定を定期的に行っています。

その理由は
・成長を確かめるため
・トレーニングプログラム見直しのため

上記2点が理由です。

定期的な測定により、モチベーションが上がるのももちろんですが、常にお客様のレベルに合わせた最適なトレーニングプログラムを提供するためのものでもあります。

皆さんもBIG3にチャレンジ!

BIG3は正直難しいです。数あるエクササイズの中でもこの3つは特に。

ただ、その効果は非常に高いですし、慣れてくると2ヵ月に1回の測定で重量が上がって自身の成長を実感できると非常に嬉しいですよ!なかなか大人になるとこのような体力測定のようなもので、自身の体力レベルの向上を確かめる機会もありませんからね。

ぜひ、これから本格的にBIG3にチャレンジしたいという方は一度パーソナルジムCOMPまでお問い合わせください!

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【この記事の著者】
今野栄也人
■資格NSCA-CPT、CSCS、アスリートフードマイスター
■実績国民体育大会ボート競技第5位、全日本新人選手権ボート競技第2位
■インスタグラムアカウント
https://www.instagram.com/hayato.k_fitness
■公式インスタグラム
https://www.instagram.com/comp_gym

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