パーソナルジムでパーソナルトレーニングを受けるというとなんだかダイエットのために若い方が通っている印象を抱かれることも少なくないのですが、実はパーソナルジムCOMPに関していえばそんなこともなく、実は60～70代のお客様の割合もなかなか多いのです。
60代～70代のお客様のトレーニング
60代の方で運動経験の浅い方の場合には、かなり負荷の軽い自重のエクササイズやストレッチから入りますが慣れてくると上にある画像のようにかなり本格的なエクササイズまで実施していただくようになります。
よく多くの方が「もう歳だから」と成長することをあきらめてしまいがちですが、筋トレに関していえばそんなことはありません。いくらでも成長はできます。実際に日本はもちろん海外でも60代から筋トレを始めてボディビルの大会に参加されている方もいらっしゃいます。
適切なステップを踏む必要はありますし、若い方と比べればそのペースや安全性に配慮する度合いは強いですがあきらめる必要はありません。
筋トレは健康リスクを下げてくれる
60代以上の方が筋トレをするメリットには筋肉を多くするだけではなく、様々な健康リスクを下げてくれるということかもあります。
その根拠となるのがこちら↓
週に30～60分程度の筋トレをすることでガンや糖尿病のリスクを下げてくれるとのこと。非常に嬉しい効果ですね。ただし、やりすぎは禁物で筋トレの時間が週に140分を超えると、逆にリスクが上がる可能性があるようなので加減は必要です。ただ筋肉をつけたいという要望もある場合には週に30～60分では不足していることもあるため、実際にパーソナルジムCOMPでは週に2回までで、かつそれぞれのトレーニングでもすべてが高重量のような負荷の高いエクササイズで構成するのではなく、自重のエクササイズやバランスを求められるような技術的なエクササイズを導入するなどして、体への負担を下げながらトレーニングしていただくように配慮しています。
年齢による体力や筋力の衰えを感じた時にこそパーソナルトレーニング
年齢を重ねることによって体力や筋力が落ちたなと感じた時にこそパーソナルトレーニングをお勧めします。
特に運動をするのが久しぶりだったりする場合、膝や腰などを痛めるリスクもあります。そのようなときこそパーソナルトレーニングでトレーナーから適切な内容のトレーニングプログラムを処方してもらうことで安全に取り組むことができます。
プロアスリートのためのもののように感じたり、ダイエットの時に通う場所と思われることもありますが決してパーソナルジムはそのようなためだけのものではありません。あくまでもそういった方に向けたトレーニング効果はトレーニングにより得られる効果の一側面でしかないのです。トレーニングは健康への取り組みとして非常にお勧めですので、ぜひ一度ご相談ください。
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【この記事の著者】
今野栄也人
■資格NSCA-CPT、CSCS、アスリートフードマイスター
■実績国民体育大会ボート競技第5位、全日本新人選手権ボート競技第2位
■インスタグラムアカウント
https://www.instagram.com/hayato.k_fitness
■公式インスタグラム
https://www.instagram.com/comp_gym
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