目的別トレーニングプログラム
トレーニングは目的やカラダの状態に合わせて、どんなエクササイズを実施するのか、それをどのくらいの重量でどのくらいのレップ数・セット数実施するのかなど調整していく必要があります。
トライフィットネスではお客様に合わせて最適なプログラムを提案させていただきサポートいたしますので、運動経験の浅い方や苦手意識のある方もご安心ください。
ダイエット・ボディメイク
カラダの見た目を変えたい方にご利用頂いております。ダイエットに成功して、結婚式を綺麗な姿で迎えたい。トレーニングを趣味にして充実した毎日を送りたいなどのご要望にお応えします。
・食事内容のヒアリング
・食事内容の改善
・定期的なレジスタンストレーニング
・生活習慣改善(活動量の増大など)
・体組成フィードバック
実行までの流れ
現在、どのくらい1日にカロリーを消費しているか。食事からどのくらいのカロリーをとっているかヒアリングし、目標までどのくらいの活動量や摂取カロリーにすべきか把握していきます。
ダイエット中は筋肉量が減少しやすく、体型を綺麗にしつつ体重を落とすためには週に1～2回のトレーニングが必須です。お客様のご要望に合わせたトレーニング内容を実行し、目標まで最短距離ですすめていきます。
定期的に現状のトレーニングプログラムや、体重の変化などの進捗を共有。体型の変化やエクササイズへの習熟度により、実施すべきことが変わってきますので、トレーナーとお客様で適宜現状を共有していき、その時に最善の手を打てるようにすすめてまいります。
健康維持
メタボリックシンドローム、体力不足などを改善したい方にご利用頂いております。健康的でアクティブに毎日を過ごして仕事に旅行など全力で取り組みたいなどのご要望にお応えします。
・定期的なレジスタンストレーニング
・ストレッチ
・生活習慣の改善(有酸素運動や自宅でできるトレーニングの指導)
筋トレを実施すると、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは10〜17%低い値を示し、総死亡・心血管疾患・がんについては週30〜60分の範囲で最もリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなることが明らかとなった。
東北大学
週に1回程度のトレーニングにより、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクを低下させることが東北大学より発表されています。
姿勢改善
猫背や反り腰を改善したいお客様にご利用いただいております。綺麗にお洋服を着こなしたい方や、姿勢不良からくる腰痛や肩こりにお悩みの方におすすめです。
・姿勢チェック
・定期的なレジスタンストレーニング
・ストレッチ指導
競技力向上
プロからアマチュアスポーツまで、あらゆるレベルや競技種目の方にご利用いただいております。シーズンを通して、怪我をしにくいカラダや高いパフォーマンスを安定して発揮できるカラダづくりをサポートいたします
・競技動作等に関するヒアリング
・定期的なレジスタンストレーニング
実行までの流れ
取り組んでいる競技について、特性やお客様ご自身の中で感じている課題を抽出し、トレーニングプログラムへ反映させていきます。
パフォーマンスを最大にしたい時期から逆算し、6ヵ月から1年単位でのトレーニング計画を策定しご提案。
競技特性や現状シーズンインまでどのくらいの期間があるかなど、状況によりけりですが週に2～3回程度のトレーニングを実施していただきます。
定期的にトレーニングの進捗を測るため、ジャンプ力や挙上重量のテストなどを実施。その数値を踏まえてトレーニングプログラムもブラッシュアップさせていきます。
まずは無料体験から！
はじめての方へ無料体験プランをご用意しております。ぜひお気軽にお試しください。