以前からずっとパーソナルジムCOMPに導入したかった機材の一つ。それが今回導入したシールロウベンチ！
結構このシールロウベンチを使用したシールロウというエクササイズをご存じでないトレーナーさんも多く、実際に仙台市内のほとんどのジムを見ましたがどこにもおいていない！というかそもそも名前すら知られていない！超絶マニアックなマシンの一つがこのシールロウなんです。
シールロウってどんなエクササイズ？
シールロウはこのようなエクササイズ。
専用のベンチ台にうつ伏せで寝て、ベンチ台下からお腹側に向かってバーを引き付けるような動作になります。
このエクササイズにより鍛えられるのは主に広背筋・僧帽筋下部など。基本的には上半身に対してまっすぐ横方向へ引く動作と同じなのでベントオーバーロウやシーテッドロウといったエクササイズと同様の筋群が鍛えられます。
ですが、わざわざそれらではなく今回このシールロウベンチというちょっとマニアックな機材を導入したのにはそれらとは決定的に違う部分があるから。その違いとは姿勢の保持の必要があるかないか。
ベントオーバーロウイングやシーテッドロウは自身の力で上半身を水平もしくは垂直に保持しなければいけません。そのためある程度柔軟性や腰背部の姿勢保持のための筋力が求められ、必ずしもすべての方が実施できるエクササイズではありませんでした。実際に当ジムに通っているお客様でも背中のエクサイズは重要でも、なかなか実施に至るまで時間がかかる場合も少なくありません。
しかし、このシールロウであれば特に姿勢の保持もほぼ必要なく誰でも簡単に実施しやすいことから今回導入することにしました。
実際にスタッフ同士でも使用してみました。
菊地も私も非常に好感触。お客様にもお試しで使っていただいたのですがかなり実施も容易でかつ背中の効き具合が姿勢の保持の必要がない分わかりやすいと。私自身、一般のジムに通っていた時マシンでシーテッドロウも行っていましたが、なかなか効きがわかりにくく微妙で毎回ベントオーバーロウで代用していました。しかし、どうにも腰の疲労があると十分に追い込めず不完全燃焼な感じがあったのですがこれなら問題なさそうです。
おわりに
トレーニングを始めたばかりの頃につまづくのが「背中の効きが悪い」というところではないでしょうか。
背中のトレーニングは上級者でも、なかなか上手に効かせられずに発達しづらい部位で有名です。
背中をもっと発達させたい方や、背中を綺麗にしたいという方はぜひこのシールロウにチャレンジを！
