パーソナルジムっていったいどんなことをするところなんだろう？
周囲で実際に通っている方がいないと、なかなか実際にパーソナルジムでどのようなことが行われているのか知る機会って少ないですよね。
ということで、実際に当ジムで行っているパーソナルトレーニングについて紹介していこうと思います！
パーソナルトレーニングは完全オーダーメイドのトレーニング
パーソナルトレーニングは一言でいうならお客様1人1人の目的に応じた完全オーダーメイドのトレーニング指導です。
特にパーソナルジムCOMPでは仙台市内でも珍しく、ダイエット特化ではなくダイエットはもちろんのこと筋肉量を増やしたいであったり、競技パフォーマンス向上や健康増進など様々な目的のお客様のサポートをしています。
トレーニングと一言でいっても目的に応じてその内容は大きく変わってきます。例えばダイエットや筋肉を大きくしたいといった方であればシンプルにBIG3中心にトレーニングしていきますし、競技パフォーマンス向上であればウエイトリフティングのような種目や時には外でジャンプ系のトレーニングを実施したりすることも。
お客様のトレーニングしている様子
ダイエットや筋肉量を増やす目的で通っているお客様です。
ダイエットやボディメイク目的のお客様の場合にはこういった臀部や大腿部の大きな筋肉を一気に刺激できるようなエクササイズ中心で行います。
特に女性の場合、ヒップアップも合わせて希望される方が多くそういった場合には最初のインスタの動画にあるヒップスラストというエクササイズを導入しています。
トレーニング経験の浅い方や久しぶりの運動という方の場合には、2つ目の動画に出てくるボックススクワットなどのように可動域を制限して難易度を下げた比較的容易なエクササイズからスタートしていくのでご安心ください。
競技力向上目的のお客様。
最初の動画の方はマラソンランナーの方です。マラソンランナーの方の場合にはこういった爆発的なパワー発揮が求められるようなエクササイズを導入することで、ランニングエコノミーと呼ばれる走りの効率を向上させることが可能です。
3つ目の動画のお客様はプロゴルファー。ゴルフのパフォーマンス向上で通っていただいております。ゴルフでも体幹は非常に重要ですが、プランクのようなただ動かずこらえるだけのようなものでは競技パフォーマンスをあげるには不十分。こういった動的なエクササイズをすることが重要なのです。
健康増進が目的のお客様。
健康増進を目的にしたお客様の場合は動画にあるような自重をつかったエクササイズ中心に最初は可動域のあまり大きくないもので十分に筋力が発揮できるようになったり、動作が安定して反復できるようになったら徐々に最初の動画にあるような可動域を大きく使ったエクササイズへ移行して、柔軟性や筋力発揮できる体作りをしていきます。
特に運動に不慣れな方が多いので、かなり慎重に進めていきますので場合によっては最初はストレッチなどの動作から入っていくことも。
目的に合わせたトレーニングを提供しています
最近はフィットネスブームで多くの方がトレーニングを日常に取り入れるようになってきたと感じています。
ただ、仙台市内でいくつかジムに通って多くの方のトレーニングを見てきましたが、目的に合っていないトレーニングを行っているなと感じることも少なくありません。
トレーニングは目的に合った内容をおこなうことでその効果を最大化することができます。
ぜひ、一度仙台市内にお住まいで自分に最適なトレーニングを受けたいと考えている方はパーソナルジムCOMPにご相談ください。
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【この記事の著者】
今野栄也人
■資格NSCA-CPT、CSCS、アスリートフードマイスター
■実績国民体育大会ボート競技第5位、全日本新人選手権ボート競技第2位
■インスタグラムアカウント
https://www.instagram.com/hayato.k_fitness
■公式インスタグラム
https://www.instagram.com/comp_gym
■仙台駅/勾当台公園駅でパーソナルジムをお探しならパーソナルジムCOMPへ！
ご来店心よりお待ちしております。
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営業時間 平日9：00～21：00、土日祝9：00～18：00
