パーソナルトレーナーが飲むサプリメント

あくまでも一般的なトレーナーさんではなく、私個人の飲んでいるサプリメントということなので勘違いしないようにお願いします。

私が常に飲んでいるサプリメントは
・マルチビタミン

はいこれだけす。あとは時々忙しい時やトレーニング内容がハードになるときなど一時的に栄養補給の必要量が増加するときなどにスポットでプロテインを摂取するくらいですね。

よくお客様とかほかのトレーナー・トレーニーの方には非常に驚かれますが、実際にここ数年はこんな感じの内容ですね。

なんでそんなに少ないの？

先ほど書いたように、継続的にそこそこハードにトレーニングしている人の中ではかなりサプリメントの摂取量は少ない部類のように思います。

私の身の回りのトレーニング愛好家の間ではプロテインや各種ビタミン・ミネラル類はもちろんのこと、クレアチン・BCAA・EAA・HMBなどなど非常がに多くのサプリメントを愛用している方が非常に多いです。

ですが、私個人としては昨日の投稿にあるようにそもそも効果の実証されていないものが多いのと、そもそもしっかりと満遍なく食事をとってしっかりトレーニングすることで十分に筋肥大効果は得られると考えていますし、実際に私はそれでスクワット230㎏、デッドリフト230㎏、ベンチプレス150㎏あげられるくらいには成長できているのでサプリメントはほとんどとらずとも困っていません。

上手に活用することはいいことですよ

ただ、勘違いしてほしくないのはサプリメントのすべてを否定しているわけではないということです。私自身ビタミンミネラル類やプロテインもとっていますから。

ただ、あくまでもサプリメントは補助であり、まずは普段の食生活でバランスをとろうよと思っているということです。

例えばダイエットの方の場合、普段よりも食事量が減少します。すると口にするものの量が減少するわけですから、必然的に摂取できる栄養も少なくなり、不足する場合も生じます。だから、そのような「余計なカロリーは摂取したくないけど、必要な栄養は補いたい」こういった場合にサプリメントで栄養を摂るといったような活用方法は賢いのではないかと思います。

まとめ

本当に効果のあるサプリメントであれば、サプリメントを上手に活用することでダイエットやトレーニング効果をより高めてくれます。

ぜひ賢く利用して、より快適にトレーニングライフを過ごしましょう。

【この記事の著者】
今野栄也人
■資格NSCA-CPT、CSCS、アスリートフードマイスター
■実績国民体育大会ボート競技第5位、全日本新人選手権ボート競技第2位
■インスタグラムアカウント
https://www.instagram.com/hayato.k_fitness
■公式インスタグラム
https://www.instagram.com/comp_gym

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