コラム/ニュース

パーソナルジムCOMPではお客様の目標などによってはこちらから提案させていただき、定期的なBIG3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレスの3種目の総称)の測定をしています。 BIG3の測定といえばやはり一般的には競技パフォーマンス向上へ向けたアスリー...

パーソナルジムCOMPではフリーウエイトの指導に強いこだわりをもっています。 大きな可動域を駆使して、できうる限り多くの筋肉を動員する効果的なフリーウエイトトレーニング。 その中でも私今野が大好きなのがコンベンショナルデッドリフトと呼ばれる、...

まずはこちらをご覧ください。 今日、お客様がインスタにアップしてくださった投稿です。 こちらのお客様は4ヵ月ほど前に、仙台市内で別なパーソナルトレーナーの方の指導を受けておられたのですが、もっと本格的なエクササイズの指導を受けたいということ...

高回数で筋トレすると細く引き締まった筋肉になる こんな話を聞いたことはないでしょうか。 特に女性だと、細く引き締まったカラダになれるというのは非常に嬉しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 しかし、残念ながら軽い重量で高回数の筋トレをし...

この度、ZERO BODYの記事にて、当ジムをご紹介いただきました。 紹介いただいた記事はこちら→【厳選】仙台のおすすめパーソナルジム8選！女性向きや料金が安いジムはどこ？ ぜひご覧ください。

トレーニングを始めたばかりの頃にネックになることの一つが「握力不足」です。 デッドリフトや懸垂などのように比較的大きな負荷が手に加わったときに、真っ先に前腕がパンプして握力がもたずセットを完遂できなかったという経験をした方も多いはず。 握...

トレーニングをしていると常に議論のネタになることが多いのが「高重量・低レップでセットを組むか、低重量高レップでセットを組むのか」という話題。 今回は高重量・低レップがいいのか、低重量・高レップがいいのかについてパーソナルジムを経営している...

皆さんはトレーニング時に自身の挙上・下降局面のテンポについて意識したことはあるでしょうか。 ここでいうテンポとは”バーを降ろすときに3秒かけて、降ろしきったらすぐに爆発的に挙上し、筋肉が最も収縮する挙上しきったところで1秒間をおく”といったよ...

一人でのトレーニングでもしっかりと追い込みたい！けど、なかなか限界まで出し切るのは難しい。 そんな時に重宝するのがレストポーズ法です。 今回の記事ではレストポーズ法について具体的な方法や注意点まで徹底的に解説していきます。 レストポーズ法と...

私のような個人で仕事をしている人間を除けば、コロナウイルスの影響も減ってきた今年は年末年始の忘年会新年会と飲み会の機会が爆増するシーズンではないでしょうか。 「えー、でも私今ダイエット中だから～」などといった理由で断れればいいのですが、会...