筋トレが認知機能に与える影響～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

筋トレを身体のパフォーマンスの改善や、体型を綺麗にしたいという外見のために習慣化している方も徐々に増えています。

筋トレの健康効果については下記記事をご覧ください↓

しかし、実は認知機能（人が物事を認識したり、思考したり、記憶したり、判断したりするための、脳で行われる知的機能の総称）を向上させる効果もあるとしたらどうでしょうか。

見た目も良くして、身体機能も向上したうえに認知機能まで向上させるとしたら、もはや筋トレをしない理由は見当たりません。

今回の記事では筋トレの認知機能に与える効果について解説していきます。

筋トレと認知機能にまつわる論文

実はこれまでに筋トレが認知機能に与える影響について明らかにした論文がいくつも発表されています。

今回は対象者がそれぞれ異なる論文を3つ紹介したいと思います。

①軽度認知障害(MCI)の方に対する6ヶ月間に及ぶ筋トレの長期的な影響

結果

1. 筋トレを行うことは、認知機能の向上につながる。
2. 筋トレは、アルツハイマー病(AD)に脆弱な海馬の特定の領域(CA1、歯状回、海馬台)の萎縮を防ぐ。
3. 海馬領域の保護は、長期的な認知機能の改善と関連している。
4. 介入後、12ヵ月アルツハイマー病（AD）に脆弱な海馬領域を変性から保護することがわかった。

②学齢期の青少年のおける筋トレと学業成績

結果

• 筋トレへの参加は、学齢期の青少年における認知能力、学業成績、課題遂行行動全般にわずかなプラス効果を及ぼした。
• 筋トレと有酸素運動を組み合わせた同時トレーニングよりも効果的であった。
• 筋力と認知能力または学業成績との関連性が検討され、こちらもプラス効果を示した。

筋トレは最高ってこと

筋トレは誰もがご存じの通り、体型を変えてくれる素晴らしい方法の1つです。

さらにあらゆる健康リスクを低下させつつ、同時に認知機能まで高めてくれるというのは最高以外の何物でもありません。

もちろん、いきなりすべての人が筋トレガチ勢のように毎日のようにジムに通うべきとは思っていません（というよりも、やりすぎは逆に健康を害します）。

まずは週に1回～2回の筋トレを習慣にできるようにしてみて、徐々に自分の生活スタイルに適した形を模索していくことが良いのではないでしょうか。

何事も継続が大事です。

効果的に筋トレを習慣化するならパーソナルトレーニング

筋トレもスポーツの一種です。

その効果を得るためには、原理原則や正しい動作などを学び習得している必要があります。

そしてトレーニング指導のプロこそパーソナルトレーナーです。

運動が苦手でも、経験がなくとも、高齢の方でもどんな方にも合わせて最適なプログラムを提案してくれる、トレーナーとともにトレーニングを始めてみませんか？

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