週末に1回の運動でも体脂肪の減少には効果がある

「週末に1回くらいしか運動の機会がつくれない・・・」

最近太ってきてダイエットを考えているけれど、仕事や家事育児でなかなか運動の機会がとれずに週末に1回くらいしか運動する機会が作れずにいる皆さんに朗報です。

アメリカで実施された調査で週末に1回程度の運動頻度でも脂肪の減少に効果がある可能性があることがわかりました。

調査内容

調査方法
・20歳~59歳の男女9,629 人
・腹部脂肪と全身脂肪を二重エネルギー X 線吸収測定 (DXA) と身体測定により測定
・身体活動レベル(運動実施頻度)別に「定期的に運動を実施(以下RA)」「週末のみ運動(以下WW)」「非活動的(以下CI)」グループに分類

調査結果
・WWグループは非活動的なグループに比べて腹部脂肪と全身脂肪ともに少ない
・WWグループもRAグループともに同様に腹部脂肪、全身脂肪ともに少なかった

詳しい数字に関しては記事のリンクを貼っておきますので原文をお読みください。
原文はこちら↓

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23986

週に1回のトレーニングにより効果を変化を実感してくださっているお客様

先程、アメリカで実施された調査を紹介しました。

こちらを読んでも「いやいや、それはアメリカ人だからじゃないの?」と懐疑的な方もいらっしゃるでしょう。

それにネットなどでもトレーニングは週に2~4回くらいするのが効果的だと紹介されています。

たしかにある程度の頻度でトレーニングできるのが効果的ではありますが、仮に週に1回のトレーニングであっても決して無駄ではないのでぜひ取り組んでいただきたいです。

そこで、理屈だけではなく実際にトライフィットネスに通っていただいているお客様の中で週に1回のトレーニングでカラダの変化を実感されたお客様の事例を紹介していきます。

週に1回のトレーニングで半年で体重-16㎏のお客様

30代女性のダイエット事例です。

30代女性6か月間のビフォーアフター

半年間、週に1回トライフィットネスへ通っていただき【体重-16㎏、体脂肪率-8%】という結果を出しました。

もう少し詳しくこちらのお客様の記事を読みたい方は下記記事をご覧ください↓

週に1回のトレーニングで懸垂ができるように!

ご夫婦で通っていただいているお客様。

お二人ともトレーニング経験はないものの、通っていただきおよそ8か月週に1回のトレーニングを継続いただき、奥様も旦那様も補助なしでも懸垂ができるように。

週に1回でもあきらめないで!

先のお客様以外も、トライフィットネスに通っていただいているお客様の中には週に1回のトレーニングで成果を出している方は多くいらっしゃいます。

週に1回だから変われないなんてことはありません。大事なことは「効果的なトレーニング」と「継続」です。

週に1回しかトレーニングできないからこそ効果的なトレーニングを実施できるようにパーソナルジムへ通ってみてはいかがでしょうか。