運動経験なし・筋トレ初心者の方にこそパーソナルジムからトレーニングをはじめてほしい理由

「パーソナルジムは敷居が高い感じがする」
「パーソナルトレーニングってアスリートみたいな一部のプロみたいな人がやるのでは？」

パーソナルジム・パーソナルトレーニングが普及して１５年。さらに仙台市内に限っていえば、そこから遅れて１０年ほどでパーソナルトレーニングが一般的になってきました。

とはいえ、まだまだパーソナルジムに通うのはなんだか勇気がいると感じている人も、まだまだ少なくないように感じています。実際に最近体験レッスンにこられたお客様も「運動を全くしてこなかったから、こんな自分なんかが通ってもいいのかしら？」ということをおっしゃっていました。

しかし、ここではっきりとお伝えしたいのが「初心者こそパーソナルジムでトレーニングの第一歩を踏み出すべき」ということです。

筋トレ初心者や運動経験のない人に『パーソナルジム』がおすすめなのか

パーソナルジムはお客様ひとりに対してプロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるサービスをうけるためのジムです。一般的なスポーツクラブはじめ24時間ジムなどは自分でプログラムを考えて、エクササイズをこなしていく必要があります。

では、どうして筋トレ初心者にパーソナルジムがおすすめなのか解説していきます。

トレーニング効率アップ

パーソナルジムは先にお伝えしたようにプロのトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導をしてくれる場所です。

トレーニング効果を得るためには、目的・課題・身体的特徴・体力レベルなどに合わせて適したトレーニングプログラムを組む必要があります。しかし、そのためには解剖学・物理・トレーニング理論をきちんと理解していなければいけません。

もちろん、なんとなくトレーニングして体に負荷をかけていれば、そこそこ筋肉をつけることは可能ですが、それでは非効率。

きちんとした理論に基づいたトレーニングをプロのトレーナーから教わることで、独学でトレーニングするよりも圧倒的に効率がアップして、成長速度が段違いにアップします。

また、ひとりでは本当の限界近いところまで追い込むと、潰れてしまいケガのリスクが高くなりますが、トレーナーが側にいることで最悪の場合、補助をして安全確保してくれるため質の高いトレーニングが可能となります。

モチベーションアップ

成長を実感できるからモチベーションも維持しやすい。また、ひとりでは飽きてしまうことも多い筋トレですがトレーナーがそばにいてくれるので、専門知識はもちろん、ときには雑談もまじえて楽しくも有意義な時間を過ごすことができるため一人よりも継続しやすくなります。

筆者の経験談

さて、ここでは私自身がトレーナーの指導を受ける必要性を実感した経験談を紹介させていただきます。

私は学生時代から筋トレを始めて、高校生のころには筋力や筋量ではほかの柔道部やラグビー部などと力比べをしても負けることがないくらいには体が強くなっていました。

そこから、大学に進学してトレーニングをしているときに、ストレングスコーチ（競技パフォーマンスアップに特化したトレーナーのこと）の指導を受けられる機会を得て2ヵ月ほど教わることに。

このとき、私は中学生から独学でトレーニングをはじめて5年。そこそこ経験もありましたし、実際に体重のわりには高重量を挙げられており、心の底では「今更、誰かに教わらなくても…」と思っていました。

ところが、いざトレーニング指導をうけてみると、これまでと同じエクササイズをやっても筋肉の使い方が全然違っており、これまで挙げられていた重量の半分以下しか挙げていないにもかかわらず、全身の筋肉が疲労困憊に。

そして、そのフォームを徹底して半年も経ったころ、明らかに自分の体がこれまでより大きく変化しており、成長のスピードが独学でおこなっていたころと比べて段違いでした。

この経験から、やはりトレーニングは独学ではなくきちんと経験と知識のあるトレーナーに指導してもらうことで、成長のスピードも変化の大きさも変わってくることを実感し、トレーナーの指導をうける必要性を理解しました。

筋トレ初心者・運動経験なしの人向けのパーソナルジムの選び方

筋トレ初心者や運動経験がほぼない人のパーソナルジムの選び方を解説します。

40代・50代のお客様がパーソナルジム選びで失敗しないためのポイントをお伝えします。

在籍トレーナーは資格を持っているか

トレーナーの資格に年齢は関係ありませんが、一定の知識と経験があるという証明ではあるのでこの点はきちんと確認しましょう。

トレーナーの資格で代表的なものを掲載します。

これ以外の資格だとヨガやピラティスなどの資格もあります。

気になっているジムがあれば、在籍トレーナーのプロフィールなどから保有資格を確認して、どういった目的に特化している資格なのかなどチェックしておくと大きな外れを避けることができるでしょう。

ジムの通いやすさ

40代・50代の年代は仕事や家事で忙しいことが多いため、運動に時間を費やしたくてもその時間は限られています。限られた時間の中で継続していくために大事なジムの通いやすさは

• 通いやすい自宅・会社などの生活動線上にあるか
• 予約がとりやすいか

このあたりがポイントになります。まずはグーグルマップなどを活用して通いやすい立地かどうか。そして、その中で体験に行き、通うにあたって予約の空き状況はどうか確認しておくことをおすすめします。

カウンセリングの丁寧さ

多くのパーソナルジムでは初回体験レッスンを無料～通常料金より安い料金で受けることが可能です。

体験レッスンのなかでは具体的に

• カウンセリング
• 体験トレーニング
• 料金や予約方法の説明

などがおこなわれますが、特にカウンセリングを丁寧におこなってくれるかをチェックしましょう。

当社の場合ですがカウンセリングでは既往歴・運動経験・体組成・目標・現状の課題などをうかがってみて、その内容に合わせてトレーニングプログラムを作成いたします。

本来、このカウンセリングがなければ今後のトレーニングの方針も決められないはずなのですが、このカウンセリングを軽視しているお店があるのも事実。特に、40代・50代になると体の変化などもあってデリケートな年代でもあるので、しっかりと丁寧にカウンセリングをおこなってくれるところを選ぶようにしましょう。

まとめ

今回の記事では「運動経験なし・筋トレ初心者の方にこそパーソナルジムからトレーニングをはじめてほしい理由」についてお伝えしました。

筋トレ初心者こそ、最初にきちんとした知識を学んでおくことで、成長速度が圧倒的に向上します。そこで得た知識や経験はその後、ひとりでトレーニングするときも活きてくるはずなので、ぜひトレーニングの第一歩はパーソナルジムで！