こんにちは!
仙台市青葉区本町にあるパーソナルトレーニングジム『PersonalTrainingStudio-COMP-』代表の今野です。

筋肉をつけるうえで最も重要なのは言うまでもなくハードにトレーニングすることに他なりません。しかし、そのハードなトレーニングを実現し、そのトレーニングによって傷ついた体を回復し強くするためにはトレーニング後の食事も非常に大切です。

食事ができていなかったらトレーニング効果は激減

やはり筋肉を育てるうえでトレーニングをハードに追い込むことが最重要なのですが、食事がなっていなければ脂肪はついてしまうし、筋肉も思ったようにつかないということが起こってしまいます。

基本的には食事から栄養は摂取するのが無理なく続けるために重要

ダイエットであったり、筋肉を増やそうと一生懸命トレーニングに励んでいるとつい食事がサプリメントからの栄養摂取に偏ってしまい、普通の食事がおろそかになってしまいがちになります。確かにサプリメントは余分なカロリーを摂取することもないですし、手軽なため非常に便利ではあるのですがそのような極端な食事はストレスも大きいですし普段の日常生活でこれを続けるのはなかなか現実的ではありません。やはり、健康であったり美のための運動というものは非常に素晴らしいモノですが継続してこそ真の効果が発揮されるものですから、しっかりと無理なく継続できるスタイルで行っていきたいものですよね。

普段使いできる食事処を見つけておくと便利

体に良い食事をすることは非常に重要ですが、お仕事や家事等に追われていると毎回毎回きちんとした食事を作っていくのはなかなか大変な作業です。そのため、普段の職場の近くや自宅もしくはジムのすぐそばで体に筋肉に嬉しい食事を出してくれて、ちょっとしたときにすぐ食べに行けるような場所をあらかじめ開拓しておくと、急に外食に行かなければならない時などにどこがいいか迷うことないため非常に便利です。

仙台市青葉区本町周辺の筋肉に嬉しい食事を出してくれるお店

それでは実際に当ジムがある仙台市青葉区本町周辺の筋肉に嬉しい食事を出してくれるお店をいくつかご紹介させていただきます。

①鉄板焼きと文字

こちらのお店は昨年オープンされたお店で「ちょっと敷居の高かった“鉄板焼き”を日常に!」をモットーとされているそうで、これまで比較的高価格帯だった鉄板焼きを非常に安価で提供してくださるお店で商品によっては1,000円ほどで食べられるものもありお財布に優しいお店となっています。筋肉にはやっぱりお肉が大切!高タンパクな食事にはうってつけのお店です。

②まぐろ屋やまもと

まぐろ屋やまもとさんは、マグロで有名な塩竃産のマグロを使用しているそうでお昼時には非常に混んでいました。マグロは高タンパクかつ赤身であれば脂質も少ないため体づくりにはうってつけです。また、その赤身には女性にい嬉しい鉄分も豊富に含まれているため健康にはもちろん、美容などにもうれしい食材。テイクアウトもやっているそうなので、密になっての食事はまだ不安ですという方にもおすすめできるお店です。

③磯丸水産一番町店

一番町4丁目にある磯丸水産。こちらはなんと24時間営業でお仕事が遅くなってそのあとトレーニングをしてからでもよることができて本当に便利です。水産とつくからにはやはり魚介類を使用したメニューが豊富でその上安価であるということで本当にコスパ最高のお店ではないでしょうか。特に貝類やイカ・タコは高タンパク低脂肪で追い込んだ筋肉にとっては最高の栄養源となってくれます。

④IMOSEN

仙台でお蕎麦屋さんといえばこちらIMOSENさんではないでしょうか。非常に味も美味しくアットホームな雰囲気でいつもたくさんのお客様でにぎわっている名店です。お蕎麦は低GIで知られており、なおかつ数ある主菜の中でも高タンパクでトレーニーには最適な料理であるといえます。減量期には向かないかもしれませんが、筋肥大を考えており高炭水化物・高タンパクな食事を目指している方にはいいでしょう。

⑤やよい軒仙台一番町店

やよい軒は非常に多くのメニューがあって、その中にも1食でタンパク質が30~50g程度摂取できるようなものまであります。また、つい一人での食事となると栄養バランスが偏りがちですが、定食形式で1食で様々な栄養が摂取できるようになっているのも評価が高いですね。

まとめ

時間がなくて食事が適当になってしまうと、思ったような筋肉の成長を引き出すことはできません。ですが、今回ご紹介したように外食でここの食事なら問題なさそうというのを事前に知っておけば、急なときに迷うことなく駆け込めるのでいいですよ。自分が通っているパーソナルジムなどの周辺にどんな店があるかしっかりとチェックしておきましょう。

仙台市青葉区のパーソナルジム『PersonalTrainingStudio-COMP-』はトレーニング初心者が目標達成するために必要なトレーニング方法や食事指導、生活習慣の改善を行っています。一人ではなかなかやり方が分からなかったり、つづけられるか不安だという方もプロのトレーナーと一緒なら目標達成できるはず!
初回無料体験レッスンも行っておりますので、こちらより一度お気軽にお問合せください。

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