こんにちは!
仙台市青葉区本町にあるパーソナルトレーニングジム『PersonalTrainingStudio-COMP-』代表の今野です。

筋トレというとなんだか運動好きや得意な方が行っているイメージがあって、なんだか運動経験がない自分にはちょっとハードルが高い・・・などという言葉を初回体験の際に頂くことが時々あります。ですが、実はこの考え方はむしろ全くの正反対でどのスポーツをやるにしても、運動経験がなく上手に体を動かす自信がないという方にこそ筋トレをまず最初に取り組んでいただきたいのです。

なぜ最初に筋トレをやるべきなのか

世の中には非常に多くの運動が存在しており、その中には走る・飛ぶ・投げる・泳ぐ・ひねる・まわるといった動作を駆使してゴルフやサッカー・野球・レスリング・ダンス・陸上競技などのスポーツへとつながっていきます。しかもこれらのようなスポーツは先に挙げたような動作を一つ一つ丁寧にゆっくり行うことはほとんどなく、それらの動作を複合的に組み合わせて、さらにそれらを瞬時に完遂させなければなりません。そのため、運動が苦手だったりその運動自体初めてという方は複雑に絡んだその動作を習得するのに時間がかかって、時としてうまくその複雑な動作を習得できずに挫折してしまうのです。

また、それらの動作が身につかない、もしくは実際に動作として実践できないという場合の原因として動作の習熟やセンスではなく、それらを実現するための筋力がないといった問題があることも多々あります。そもそもの動きを作るための力がなければどんな動作も実行することはできません。

筋トレであれば、もちろんスクワットのような比較的難易度が高いエクササイズもありますが、まずは安定性の高くシンプルな動作のエクササイズから導入して、そこで筋肉を使う感覚や関節の動く感覚をつかんでいき、そこからステップアップして徐々に多くの関節を用いたり、片脚で行う不安定性の高いエクササイズなどへと移行していきます。さらに慣れてくればジャンプのエクササイズや回旋動作等のより複雑な動きを取り入れていき、スポーツの動作へ近づけつつ、その動作を完遂するために必要な筋力や柔軟性、バランス感覚などを習得していけるので運動初期には非常に筋トレが有効なのです。

イレギュラーが発生しないのも大きなポイント

先程、スポーツをいきなり始めるよりも筋トレから入る方がお勧めであるという話をしましたが、その理由の最も大きな部分はこのイレギュラーが発生しないという点でしょう。

全てのスポーツに当てはまるわけではありませんが、スポーツの非常に難しい点はイレギュラー、つまり相手や自然環境など自分自身ではコントロールできない不規則・変則的な動きに対応して動作しなければならないという点ではないでしょうか。もちろんここがスポーツの醍醐味の一つであることは間違いないのですが、反対にここがスポーツを難しくしている点であるともいえるでしょう。

特に運動をこれまでにほとんど経験したことがない場合には、このようなイレギュラーなものに対応しながら動作するというのは非常に難易度が高いものですから、そのような部分で考えても外的な要因のほとんどない筋トレは運動開始にあたって正しい動作を身につけるのにも最適でしょう。

また、徐々にゆっくり進めていきたい場合には、バランスの不安定さや視覚等に対して反射を鍛えるトレーニングも実施することが可能なので、まずはそのようなある程度限られた範囲で安全な状況内でイレギュラーな動きに対応していけるように訓練してからスポーツの場に立つという選択肢もありかもしれません。

まとめ

運動初心者の方はやはり、どうしても運動自体にかなり強い苦手意識がある場合が多いです。ですが、いきなり飛び級するのではなくしっかりとステップを踏んで、自分の成長を確かめていけば必ず自信をもってスポーツに取り組めるようになります。その第一歩として体の基本的な動きを学べる筋トレをまずは始めていくのはいかがでしょうか。

仙台市青葉区のパーソナルジム『PersonalTrainingStudio-COMP-』はトレーニング初心者が目標達成するために必要なトレーニング方法や食事指導、生活習慣の改善を行っています。一人ではなかなかやり方が分からなかったり、つづけられるか不安だという方もプロのトレーナーと一緒なら目標達成できるはず!
初回無料体験レッスンも行っておりますので、こちらより一度お気軽にお問合せください。

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