こんにちは!
仙台市青葉区本町にあるパーソナルトレーニングジム『PersonalTrainingStudio-COMP-』代表の今野です。

ダイエットやボディメイクをしている方であれば、おそらく多くの場合食事の内容にも非常に気にかけて低脂肪・高タンパクな食事を心がけていらっしゃるのではないでしょうか。そのような食事をしていると、もちろん体が変わる分嬉しさもありますが、食べるのがもともと大好きだという方にはなかなかつらい状況ですよね(私自身、妻と外食するのが楽しみの一つなので非常に理解できます)。

ただ、よほどの理由がある場合を除いてはある程度ストレスを軽減しつつ、遊びを作ることも重要だと私自身考えており、長期スパンでの体づくりを考えている方には定期的に外食などで息抜きをしてもらうようにしています。

そこで今回はダイエット中でも、筋肉を大きくしている期間でも食べて問題ないパーソナルジム代表である私がお勧めするお店をご紹介します。

基本は低脂肪・高タンパク

やはり基本的には以前別な記事でもご紹介したように低脂肪・高タンパクな食事が基本となります。また、もし軽くアルコールも入れるなら炭水化物の摂取もできる限り控えるのがベターでしょう。アルコール自体カロリーがなかなか豊富にありますし(7kcal/g、脂質で9kcal/gなのでかなり高カロリーなのが分かるかと思います)、アルコールも元々炭水化物を分解して作ったものなので多少はありますが基本的には糖が含まれています。なのであえてご飯類や根菜類の料理については控えるのがいいでしょう。

やっぱり焼き鳥は外せない

外食で筋肉に嬉しいものといえば、やはり焼き鳥は外せないでしょう。当然、選ぶべきではないものや積極的に食べたい部位等様々あります。ですが、そういった点を考えても非常にタンパク質が沢山摂れて、かつあえて自分で選択しなければそこまで炭水化物も摂取することなく食事を自然に楽しめるので、外食する際には非常に良い選択肢であるといえます。

仙台市青葉区でお勧めの焼き鳥屋さん

当ジムのある仙台市青葉区内にあるお勧めの焼き鳥屋さんをご紹介させていただきます。

①焼鳥もみじ

青葉区国分町3丁目にある焼鳥屋さんで、繁華街から一本路地に入った静かな場所にあり内装もお洒落で女性も気軽に入りやすいお店です。非常に新鮮な鶏を使用しており味とコストのバランスに優れています。

②やきとり専門店火鳥

仙台市青葉区の目印ともいえる勾当台公園の近くにある焼鳥屋さんで、、“伊達の旨塩”を一度焼いてから使用。“みちのく鶏”を使った焼鳥と素材にこだわってお店です。また、隠れ家的な店構えで落ち着いた大人の食事時間を過ごせる優良店ではないでしょうか

筋トレ後に行く場合には深酒に注意

筋トレ後に食事に行く際には、なるべくアルコールの摂取は控えるかもしくは、飲む場合にはなるべく少量におさえるようししましょう。運動後はしばらく代謝が挙がっており、血行が良くなっている状態のためアルコールが体内にはいって酔いが回るのが普段よりも早くなり、体調を崩しやすくなるため気をつける必要があります。

まとめ

体づくりは1日では決して終わりません。上手にストレスを減らしながら、進めていくためにも時には外食で美味しくも体に優しいものを食べて英気を養ってあげることも大事です。

仙台市青葉区のパーソナルジム『PersonalTrainingStudio-COMP-』はトレーニング初心者が目標達成するために必要なトレーニング方法や食事指導、生活習慣の改善を行っています。一人ではなかなかやり方が分からなかったり、つづけられるか不安だという方もプロのトレーナーと一緒なら目標達成できるはず!
初回無料体験レッスンも行っておりますので、こちらより一度お気軽にお問合せください。

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