最近、ネットが普及し様々な情報に手軽にアクセスできるようになって本当に便利になってきました。

何か知りたいと思ったら、すぐに調べられますから私も文献やガジェットなど気になることがあった際には非常に助かっています。

が、しかしその反面大きなデメリットも存在していて、色んな情報にアクセスしやすくなっている反面その情報が本当に正しいのかどうか見極めることが難しくなってきているように感じています。

これまで何か情報を得たいと考えたときには”本を読む”という行為が当たり前でした。

そして本というのは、基本的に出版するのはある程度その界隈で成果を挙げらた方である場合が多く(現在では本すらも得体の知れないよくわからない方が手軽に出版できる時代になったので一概にはいえないですが)その情報にある程度の信頼感があったように感じています。

一方、ネットに載っているような情報はどうだろうと考えると、本と比較しめちゃくちゃ手軽に誰でも情報発信できる世の中になっており、ことダイエットや筋トレといった分野でいえば、それっぽいことが書いてあるなと思うと実はその記事を書いているのが医療関係者でもなければトレーナーでもない”ただの筋トレ好き”が書いていたりすることも少なくありません。

そこでこのような情報化社会においてダイエットや筋トレに関して、正しい情報を得るためのポイント的なものをこの得体の知れない信頼度の低い一トレーナーの私が書いていこうと思います(信じるか信じないかはあなた次第)。

ダイエットの基本『カロリー収支をマイナスに』

まず結論からお話しすると、ダイエットにおける基本は「カロリー趣旨をマイナスにすること」です。

カロリー収支とはようするに『”食事などから体内へ入ってくるカロリー”と”運動や日常生活のよって消費されるカロリー”のバランス』のこと。

このバランスを摂取するカロリーよりも消費するカロリーの方が多いという状態にしてあげることが求められます。

ダイエットのキーワードで検索すれば腐るほどたくさんの情報が出てきます。

・ダイエットには○○だけ食べればいい
・痩身エステ
などなど

もしかしたら、それらにも何かしらかダイエットに対してプラスの作用がある可能性は否定できませんが、手放しに肯定することも安易にできません。

なぜなら「ダイエットの基本」から考えると本質的な部分がずれているから。

どんなにカラダに良い食品を摂っても、カラダを揉み解したりしてみても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば、体内で脂肪として余剰のカロリーが蓄積していくことに変わりありません。

健康食品などダイエットに良いよ!といわれるような食品を食べているけれど、なかなか体重が減っていかない!なんて経験はありませんか?

そうです。そのような方は先ほど説明したダイエットの基本であるカロリー収支がマイナスになっていない可能性が高いのです。

まずは基本を押さえることからスタートして、そこからだんだんとより効果的な方法などを付け加えるようにするべきでしょう。

正しい情報を見極める

筋トレやダイエットで正しい情報を見極めるポイントは
シンプル
・地味
・ちょっと努力が必要
・昔から言われていること

こんな感じゃないでしょうか。

先ほど、なぜダイエットの基本という話をしてかというと”正しい情報というのはこういうものだ”という例を示したかったから。

おそらく多くの方は「そんなの知っているよ!」と思ったことでしょう。

だったらなんでみんな検索でいつもダイエットについて情報をあさっているのか?
なんでネットやテレビでやっている怪しげなダイエット食品などに手を出して騙されるのか?

それは「楽をしたい」って気持ちが優先されているからではないでしょうか。

ダイエットで運動してカロリーを消費して、食事の摂取量を抑えて摂取カロリーを減らすべきだとはわかっているけれど、美味しいものは食べたいし運動したくない。

こういった考えから、少しでも楽な方法を探したいとなってこのような検索を繰り返すという行動に表れるのではないかと思います。

もし本当にダイエット等を成功させたいなら
シンプル
・地味
・ちょっと努力が必要
・昔から言われていること

先ほども書いた正しい情報を見極める際のポイントを頭に入れたうえで、検索するようにしましょう。

正しく努力すれば変わることができる

ここまで少々、説教じみたことも書いてみましたが、それは多くの方が少しの労力をかけて正しく努力すればもっと変われるのにと感じているからです。

私の周りでも『何十万もかけてエステにいったけど変わらなかった』とか『ネット広告にあった△△ってサプリ買ったけど変化が感じられなかった』といった声が聞こえてきます。

一方、当ジムへ来てくださっているお客様でもある程度基本に沿ったような食事と毎週の定期的な筋トレやウォーキングなどに取り組んで今まで減らなかった体重が減ってきたり、筋肉がついたり、ゴルフのパフォーマンスが上がった!などのお声を頂戴しております。

でも、ここでやったことって『筋トレ+食事指導」だけで(もちろんメンタル的なサポートもしたりしていますが)ほかに何か高額な商品を買っていただいたりしているわけではありません。

基本に忠実に正しく行えば必ず変われるので、安易な方法に流されずに少し努力をする覚悟でそのような情報を取り込むようにしていただけると、きっといい情報に巡り合えて自分の目標へ近づくことができるのではないでしょうか。

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