逆三角形の上半身 筋肥大

トライフィットネスはスポーツトレーナー・アスレティックトレーナー・ピラティスなどの運動指導の資格をもったプロのトレーナー集団です。
お客様の多種多様なお悩みを解決するために、最適なトレーニングプログラムを提供いたします。

逆三角形の上半身にむけたボディメイクについて

逆三角形の上半身になるためには広背筋や大胸筋といった大きな筋肉をはじめとした筋肉を効果的に鍛えることができる種目を選択し、どれだけ正しいフォームで負荷をかけられるかが重要となってきます。理想の身体から逆算したトレーニングプログラムや食事アドバイスをおこなっていきます。

逆三角形の上半身へむけたボディメイクで
トライフィットネスでできること

背中トレーニング

背中のトレーニングをすることで、広背筋や大円筋といった背中の広がりをつくるうえで欠かせない背中の筋肉を鍛えることができます。一方で背中の筋肉は目で確認しながらトレーニングできないため、効かせにくく上級者でも鍛えるのが難しいといわれる部位のひとつです。ちょっとしたコツで初心者でも背中に効いている実感を得られるので、ぜひそんなプロの指導を体験してみてください。

肩トレーニング

肩にある三角筋は体のアウトラインを形作る重要な筋肉です。背中や胸が発達していても肩が発達していないと、逆三角形に見えにくくなります。三角筋は同じ筋肉の中でも前部・中部・後部の３つのパートにわけられ、それぞれ鍛え方が異なります。さらに三角筋は小さな筋肉なので、丁寧に正しいフォームでおこなわなければケガのリスクもあるので、ぜひ経験豊富なプロのサポートのもと肩のトレーニングをおこなってみてください。

食事アドバイス

逆三角形の上半身をつくるうえで欠かせないのが栄養管理。上半身を逆三角形にするためには筋肉量を増やさなければいけません。栄養が不足した状態ではいくら素晴らしいトレーニングをしても効果がなくなってしまいます。体格から逆算したタンパク質量や必要なカロリーなどを中心にアドバイスさせていただきます。

よくある質問

体験レッスンではどのようなことをしますか？

体験レッスンではまず最初にお客様の目標・課題・現状・生活習慣などについて伺い、その後に30分程度の体験トレーニングを実施します。

トレーニングの際は何を持参すればいいでしょうか？

ご持参いただくものは

• 室内用運動靴
• タオル
• 飲み物

上記をご持参ください。なお、飲み物は水でよければ店舗備え付けのウォーターサーバーをご利用いただくことも可能です。

予約はどのようにすればいいですか？

予約はメールもしくは公式LINEよりお願いします。

体験レッスン以降のご予約についてはレッスン時に直接担当トレーナーと日程調整いただくことも可能です。

運動もほとんどしたことがなく、トレーニングも完全に初心者ですが大丈夫ですか

もちろん大丈夫です。トライフィットネスに通うお客様の7割は、これまで運動経験がないことがほとんどです。経験豊富なトレーナーが体力や身体機能に合わせたトレーニングを提供いたしますのでご安心ください。

支払方法は何がありますか？

クレジットカード・現金でのお支払いが可能です。

ダイエットにはどのくらいの期間が必要ですか？

お客様の目標やお体の現状にもよって異なりますが、6ヵ月で5～10㎏程度のダイエットは可能である場合が多いです。

目標達成後もジムに通い続けた方がいいでしょうか？

リバウンド防止・体型維持の観点でいうとジム通いは継続することをおすすめします。実際にトライフィットネスに結婚式に向けたダイエットで通っていただいていたお客様の例では、結婚式までの期間は週に2回頑張って通って、結婚式後は週に1回と頻度を半分に落として継続されているお客様がいます。

トレーニング料金

お客様がわかりやすく、継続しやすいシンプルな料金体系になっています。詳しくは以下のボタンより詳細な料金をご確認ください。

体験レッスンの流れ