hayatokonno– Author –

多くの場合、おそらく私のように筋トレに関することがそもそも仕事であることは少なく、筋トレは体型や健康維持のために重要であるから仕事や家事の合間なるべく時間を作って取り組んでいるのではないでしょうか。 一部の筋トレマニア以外は筋トレはすっき...

皆さんはトレーニング時に自身の挙上・下降局面のテンポについて意識したことはあるでしょうか。 ここでいうテンポとは”バーを降ろすときに3秒かけて、降ろしきったらすぐに爆発的に挙上し、筋肉が最も収縮する挙上しきったところで1秒間をおく”といったよ...

フォーストレップ法というテクニックを聞いたことはありますか？フォーストレップ法は限界近くまで挙上した後に補助者についてもらい、さらに数レップ挙上して力を出し切るテクニックです。 今回の記事ではフォーストレップ法のやり方やポイントなどについ...