パーソナルジムCOMPではフリーウエイトの指導に強いこだわりをもっています。
大きな可動域を駆使して、できうる限り多くの筋肉を動員する効果的なフリーウエイトトレーニング。
その中でも私今野が大好きなのがコンベンショナルデッドリフトと呼ばれる、一般には”床引きデッドリフト”などとも呼ばれるこの種目。ハムストリングス～脊柱起立筋・広背筋などカラダの後面に位置する大きな筋肉すべてを動員して行うとても効率的なエクササイズ。
ですが、このエクササイズを行うのにはかなりの柔軟性が求められ、パーソナルジムCOMPにいらっしゃるこれまで筋トレをはじめ運動経験の乏しい方では柔軟性の問題で適切なコンベンショナルデッドリフトの姿勢がとれないことも少なくないので残念ながらデッドリフトまで移行できないでいたお客様もいらっしゃいます。
そんなとき、しばらく自分自身触っていなかったのですっかりとその存在を忘れていた機材のことをふと思い出しました。
それが今回購入したヘックスバー(トラップバーともいう)！こちらがあれば柔軟性が低くとも、何とかデッドリフトのポジションがとれてプログラムに導入できるのではないかと考え購入しました。
実際にお客様に使っていただくと好感触！ルーマニアンデッドリフトはぎりぎりできるけど、デッドリフトのボトムまで下がるのはちょっと難しいかも・・・というお客様でもなんとか、ヘックスバーデッドリフトであれば何とか実施できてしっかりと強度が出せています。
コンベンショナルデッドリフトと比べると、股関節の屈曲が小さくなるためハムストリングスや大殿筋を使う感覚は薄くなりますがまずはコンベンショナルデッドリフトへつなぐための導入のエクササイズとして、ポジションのとりやすいヘックスバーデッドリフトという選択肢が増えたことは非常に嬉しい限り。
私自身のトレーニングルーティンにも組み込んでみていますが、かなりいい感じです。
特にマラソンランナーの方など足関節や股関節の柔軟性が低くなりがちなアスリートに使っていくとかなりよさそうですね。
今年一番いい買い物をした気がしています。
ぜひ、ご来店いただいているお客様もヘックスバーでデッドリフトを体験してみてください！
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