COLUMN

筋トレの最中に腰を痛めないようにリフティングベルトを着用した経験のある方も多いのではないでしょうか。 私も指導中にある特定の目的以外の方には、積極的にリフティングベルトの着用を推奨しています。 リフティングベルトを着用する効果 ↑の研究はリ...

日々トレーニングを頑張っている皆様。 普段、トレーニングしているときにエクササイズの順番について考えたことはありますか？ 私が大手のスポーツクラブに通っていた時や、ＴＦＰＧで指導に当たる際に他社のジムにすでに通っている方などからうかがって...

以前投稿した記事で「筋トレ初心者は全身法で鍛えるべき」というお話をしました。 しかし、一部の方は思ったのではないでしょうか。 「1回の筋トレで全身鍛えるって何をやればいいんだよ！」と。 そこで今回の投稿では全身を効率よく鍛えられるおすすめの...

筋トレで筋肉をつけるためには栄養戦略が非常に重要になってきます。 中でも筋肉の材料であるタンパク質を十分量摂取することは、最重要課題といっても過言ではありません。 では、そのタンパク質を一体どこから摂取するのか。 忙しい方や間食・トレ後すぐ...

無洗米発芽玄米サブスクの無洗米発芽玄米サブスクのmybrownのおすすめのトレーニング施設で取り上げていただきました。 LINEからのお問い合わせは下記リンクより【LINE/お問い合せ/仙台市本町店】（仙台パーソナルトレーニングジムトライフィットネス） WE...

筋トレの効果を無駄にしないためにもサプリメントを買ってみようかな。 一定期間筋トレを継続して成果が出始めると、さらに筋トレの効果を無駄にしないためにもサプリメントの活用を検討し始める方も多いのではないでしょうか。 ただ、いざサプリメントを...

筋トレを効率よく実施するために全身法か分割法か。 筋トレのプログラムを組むうえで悩ましいところですよね。 今回は全身法と分割法のどちらが筋トレ初心者にとっておすすめか解説していきます。 筋トレ初心者は「全身法」で筋トレするべき 結論「筋トレ...

ダイエットに励んでいる方の多くはきっと「綺麗に痩せたい」「カッコいいカラダになりたい」という思いをもって取り組んでいいることでしょう。 そこで不可欠なのが筋肉量を残しつつ痩せるということです。 そして筋肉量を残しつつダイエットをするために...

トレーニングベルトやグローブなど、筋トレの効率を高めるうえで活用されるトレーニングギアは数多くあります。 トレーニングギアというと「まだ筋トレ初心者だから必要ない」「もう少し慣れてきたら使おう」このようにお考えの方も少なくありませんが、筋...

春を境にこれから筋トレをはじめたい。 そんな方に向けて、筋トレを始めるうえで最も重要なトレーニングアイテムの1つである「シューズ選び」についてパーソナルトレーナーが解説します。 シューズ選びの基準 シューズは筋トレをするうえでも、数少ない必...