スマホの使用によって握力の低下・筋トレの低下が起こる～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

2025年4月29日

私たちの日常生活に欠かせない存在となったスマホ。

スマホの誕生によって私たちの生活がより便利に快適になったことはいうまでもありませんが、実はこのスマホによって私たちの握力や筋トレのパフォーマンスが低下している可能性があります。

スマホの使用と運動能力に関する論文

スマホの使用が握力低下につながっている

PubMed

Comparative study of millennials (age 20-34 years) grip and lateral pinch with the norms – PubMed Comparative study of millennials (age 20-34 years) grip and lateral pinch with the norms

結果

・握力は男性は全ての年代と両手で1985年の方が有意に握力が強かった。女性は20-24歳の右手が1985年の方が有意に握力が強く，30-34歳の両手で今回（2016年）の方が有意に強かった。20-24歳の左手と25-29歳の両手は有意な差は見られなかった。

・ピンチ力は男性の全ての年代で有意な差が見られなかった。女性は20-24歳の左手，30-34歳の両手で今回（2016年）の方が有意に高かった。

機器使用が握力に影響があるかと研究の目的の部分で記載ありますが、ほぼ触れられておらず、スマホやパソコンの使用と握力等に対しての因果関係がわかりません。

ただ、現実問題としてあきらかに以前よりパソコンやスマホの普及によって活動量は低下しているはずですので、何か関係はあるのかもしれません。

スマホでSNSを使用した直後の筋トレのパフォーマンスが低下する

PubMed

Mental Fatigue From Smartphone Use Reduces Volume-Load in Resistance Training: A Randomized, Single-… We investigated the acute effects of mental fatigue induced by 30-minute use of smartphone social network apps on volume load in resistance training among recre…

研究方法

「バックスクワットを3セット実施した後にスマホでSNSを30分間使ってからさらにバックスクワットを3セット実施する」という条件（以下条件①）と「バックスクワットを3セット実施した後にドキュメンタリー動画を30分間視聴してからさらにバックスクワットを3セット実施する」（以下条件②）という2つの条件下での比較検証。

結果

・条件①の方がトレーニング量のおけるパフォーマンスの低下がみられた
・条件①の方が精神疲労のレベルが大きくなる