30代女性。12ヵ月で体重－30㎏、体脂肪率－12％に成功。【仙台パーソナルジムトライフィットネス実績紹介】

概要

氏名	Y・H様
性別	女性
年齢	30代
担当者	今野栄也人(こんのはやと)トレーナー

トレーニング後の変化

お問合せ背景

30歳を過ぎ、年々代謝の低下や仕事の関係で運動量も減少し、みるみる体重が増加していき気づけば80㎏を超える体重に。

体型を変えて自分に自信を持ちたい！このままではいけないという危機感からご相談いただきました。

サポート内容

Y・H様のダイエットを担当させていただきました。

週に1～2回のパーソナルトレーニング、食事指導、ご自宅でのトレーニングやストレッチなど活動量を自宅内でも増やせるように指導をさせていただきました。

通い始めた当初は仙台支店勤務で平日の夜と、土日のどちらか1日で週に2回は通っていただいておりましたが、転勤で他県の視点に移動となり、ホテル暮らしの日々に。トレーニングは週に1回に減り、料理もなかなか自炊できない環境だったりでカロリーコントロールが難しい環境でしたが、そんな中でも大幅なダイエットに成功されました。

サポートにおけるポイント

Y・H様のダイエットサポートにおけるポイントは以下の3点。

・自宅でも活動量を増やせるように自宅でのトレーニングやストレッチ指導を実施し、活動量もアプリで管理し情報共有。

・下半身も上半身も満遍なく全身の筋肉を効率よく刺激できるコンパウンド種目（スクワットやデッドリフトなどの多関節種目）を中心に取り組みました。

・食事内容を毎セッションごと、報告いただき体重と照らし合わせ、毎週進捗確認と方向修正をしていき、最終的な大きな目標だけではなく日々の運動量や、摂取カロリーなどまで細かく月ごとの目標設定をして、毎月どの程度達成できたか共有して進めました。

Y・H様は他県への転勤という環境ながらも最後までしっかりと大幅なダイエットをやり切りました。最初は自身がなく常に不安がっていましたが、毎回のセッションで短中期目標を相互に確認し、しっかりと前進していることを実感できるようにしていくことでだんだんと自信を深めるようになっていったこともいい影響だったように感じています。

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