今野 栄也人– Author –
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アイソメトリックトレーニングが高血圧改善に効果的
高血圧に悩んでいる方は空気椅子やプランク、サイドプランクといったいわゆるアイソメトリックトレーニングをトレーニングプログラムに導入するのがよさそうです。 これは今年、英医学誌「British Journal of Sports Medicine」で発表された研究で、有酸素... -
【これから筋トレを始めようとしているあなたに】仙台市初心者専門パーソナルジム監修
すでに12月も1/3が終わろうしています。 忘年会などの会食も増えて、さらに年末年始の帰省や旅行など体重が増えそうなイベントが増えているのではないでしょうか。 そしてそれらも落ち着いて1月に入り新年を迎えたタイミングでこの年末の体重増加を取り戻... -
【無駄な脂肪をつけずにバルクアップをしよう】仙台市初心者専門パーソナルジム監修
バルクアップとは筋肉量を増やしてカラダを大きくすることを指します。 バルクアップの期間はダイエットとは反対に食事量を増やして、体重を増やしながら進めていくのですがこのように書くと「え？たくさん食べていいんだ！じゃあダイエットよりらくちんだ... -
【夜に炭水化物を摂取するのはダイエットにとって悪か】仙台初心者専門パーソナルジム監修
”ダイエット中には炭水化物の摂取はあまりよろしくない” 世間的にはこういった風潮広まっているように感じます。実際に炭水化物カットをしてダイエットする方法で多くのダイエット成功者を生み出した某パーソナルトレーニングジムがこの方法を一気に世に広... -
【どれくらいの頻度でジムに通うのがいいのでしょうか】仙台初心者専門パーソナルジム監修
もっと筋肉を増やして自分の理想の体型になりたい。でも、実際パーソナルジムに通うのはいいけれどどのくらいの頻度で通うと筋肉がしっかり筋肉がつくのにいいのだろう。週に1回？それとも7回とかたくさん通えば通うほどいいのか迷ってしまいますよね。 そ... -
【ネットフリックスで観られる筋トレのモチベーションを上げる動画】仙台初心者専門パーソナルジム監修
筋トレのモチベーションを高く保つためには様々な要因が考えられますが、その一つとしてとても有効なのがカッコいいカラダや優れた身体能力の発揮するパフォーマンスなどが挙げられます。 そこでそのようなあこがれるようなカラダや高い身体パフォーマンス... -
【トレーニングを効率化するテクニックまとめ】仙台市初心者専門パーソナルジム監修
トライフィットネスでは基本は「丁寧に・正しいフォームで・安全・効果的なエクササイズを実施していただく」ことを念頭におき1種目1種目トレーニングを実施していただきます。 しかしながら、およそ1時間という限られた時間。その中でより高いトレーニン... -
【国が週に2～3回の筋トレを推奨していると！】仙台初心者専門パーソナルジム監修
昨日ニュースで見かけた記事 歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ 腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨。高齢者は、ダンスやラジオ体操、ヨガなど... -
【筋肥大を最大限引き出したいなら可動域を大きく使おう】仙台のパーソナルジム監修
今回はトレーニングを実施する際の可動域についてです。 ここでいう可動域とは筋トレで関節を動かす範囲のこと。 スクワットなどでいえば可動域をフルに使うフルスクワットや、反対に可動域をかなり狭めて行うパーシャルスクワット。 ジムでトレーニングし... -
【ジムに通っていても筋肉発達しないのはプログラムに一貫性がないからかも】仙台のパーソナルジム監修
トレーニング初心者の多くがぶち当たる壁。 それは「ジムに通っても全然カラダが変わっていかない」というものではないでしょうか。 その原因はいろいろありますが、その中でもありがちなのが「プログラムに一貫性がないこと」です。 今回の記事ではプログ...
