コラム– category –

多くの場合、おそらく私のように筋トレに関することがそもそも仕事であることは少なく、筋トレは体型や健康維持のために重要であるから仕事や家事の合間なるべく時間を作って取り組んでいるのではないでしょうか。 一部の筋トレマニア以外は筋トレはすっき...

今回はトレーニングを実施する際の可動域についてです。 ここでいう可動域とは筋トレで関節を動かす範囲のこと。 スクワットなどでいえば可動域をフルに使うフルスクワットや、反対に可動域をかなり狭めて行うパーシャルスクワット。 ジムでトレーニングし...

トレーニング初心者の多くがぶち当たる壁。 それは「ジムに通っても全然カラダが変わっていかない」というものではないでしょうか。 その原因はいろいろありますが、その中でもありがちなのが「プログラムに一貫性がないこと」です。 今回の記事ではプログ...

フリーウエイトを本格的にやってみたい！ 最近ではYouTubeでたくさん素敵なトレーニーの方がトレーニング動画をアップしています。お客様の中にはそのユーチューバーにあこがれて本格的なフリーウエイトトレーニングに取り組んでみたいとお考えの方もいら...

パーソナルジムCOMPではお客様の目標などによってはこちらから提案させていただき、定期的なBIG3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレスの3種目の総称)の測定をしています。 BIG3の測定といえばやはり一般的には競技パフォーマンス向上へ向けたアスリー...

まずはこちらをご覧ください。 今日、お客様がインスタにアップしてくださった投稿です。 こちらのお客様は4ヵ月ほど前に、仙台市内で別なパーソナルトレーナーの方の指導を受けておられたのですが、もっと本格的なエクササイズの指導を受けたいということ...

高回数で筋トレすると細く引き締まった筋肉になる こんな話を聞いたことはないでしょうか。 特に女性だと、細く引き締まったカラダになれるというのは非常に嬉しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 しかし、残念ながら軽い重量で高回数の筋トレをし...

トレーニングを始めたばかりの頃にネックになることの一つが「握力不足」です。 デッドリフトや懸垂などのように比較的大きな負荷が手に加わったときに、真っ先に前腕がパンプして握力がもたずセットを完遂できなかったという経験をした方も多いはず。 握...

トレーニングをしていると常に議論のネタになることが多いのが「高重量・低レップでセットを組むか、低重量高レップでセットを組むのか」という話題。 今回は高重量・低レップがいいのか、低重量・高レップがいいのかについてパーソナルジムを経営している...

皆さんはトレーニング時に自身の挙上・下降局面のテンポについて意識したことはあるでしょうか。 ここでいうテンポとは”バーを降ろすときに3秒かけて、降ろしきったらすぐに爆発的に挙上し、筋肉が最も収縮する挙上しきったところで1秒間をおく”といったよ...