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ジャンプなどを含むパワー系のエクササイズや、クリーンなどのウエイトリフティング動作がジャンプ力を高めるということは様々な研究であきらかにされています。 しかし、現実的には当ジムも例外ではありませんが施設の関係でウエイトリフティング動作が困...

突然ですが、みなさんは「ケトルベル」というトレーニングアイテムをご存じでしょうか。 ジムに通ったことのある方でも、あまり見慣れないor見たことがあっても使い方まではわからないという方も多いのではないでしょうか。 一般的なスポーツクラブや24時...

「柔軟性を高めることでパフォーマンスが上がるから、しっかりとストレッチをしなさい」 部活やクラブチームなどに所属し、指導者の下で一定期間運動をしたことがある方であれば一度は耳にしたことのある言葉ではないでしょうか。 私自身もアスリートであ...

「走っているとよく捻挫をする」「マラソン大会の前にケガをしないように予防をしておきたい」 捻挫はよくあるケガながら、一度受傷してしまうと関節が緩くなって癖になってしまう場合もある怖いケガのひとつ。 特にマラソンはもちろん、バスケットボール...

持久系のスポーツで最後の最後で抜き去る。もしくは逆に抜き去られて勝敗を決した経験をした選手も多いのではないでしょうか。 数百メートル、長ければ数十キロもの距離にも及ぶ持久系競技。時間にすれば数十秒から数時間も動き続ける持久系スポーツ。そん...

仙台でパーソナルジムをお探しの方でこんなお悩みはありませんか？「仙台市内でパーソナルジムを検討しているけど自分と同じ年代の人が通っているのか気になる」「こんな目的で通ってもいいのかな」 パーソナルジムは一般的なスポーツクラブや24時間ジムと...

「筋トレが健康にいいのはわかっているけど続かない」「ジムを契約しても1年も継続できたことがない」 コロナ前後から健康志向が高まり、各メディアでも「運動を習慣にしよう」といった啓蒙活動が盛んにおこなわれるようになり、自宅やジムで筋トレを始め...

筋トレをこれから始める人や筋トレをすでに実践しており、もっとその効果を高めたいと思っている方にとって、筋トレの頻度は非常に重要な要素。 トレーニングでより高い効果を出すためには、どんな内容のトレーニングをするかも大事ですが同じくらい「どの...

「運動する前に筋肉を伸ばしておく」 トレーニングをはじめ強度の高い運動の前にストレッチをして筋肉を伸ばし柔軟性を高めておくことは、スポーツの世界では常識のように行われています。 しかし、じつはこのストレッチ。とくに反動等を用いずにじっくり...

腰痛予防やトレーニングおよびスポーツパフォーマンスの改善に体幹トレーニングが重要である。これはここ10年くらいで特にスポーツの現場では常識となりつつあります。 そして体幹トレーニングの中でも初歩的なレベルで実施されるエクササイズのひとつに挙...