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前回の記事で少しだけですがスーパーセット法というテクニックの一つに触れました。本日の記事ではそのスーパーセット法についてもう少し深ぼって解説していきます。 スーパーセット法とは 前回の記事をまだ読んでいない方向けに、スーパーセット法とは何...

ご自身で筋トレをされている方はセット間のレストは何分で組んでいますか？ふと思い立ってネットで調べると1分～１分３０秒くらいをいまだに推奨しているサイトもチラホラと見受けられました。 実際にはどのくらいのレストが筋トレの効果を最大化するのか...

トレーニングを進めていくにつれ、だんだんと筋力の向上やテクニックの習熟に伴い扱う重量についても上げていく必要が出てきます。 私たちのような経験のあるパーソナルトレーナーであれば、なんとなく感覚で「あ、そろそろ負荷あげようかな」といったよう...

パーソナルジムでトレーナーとしてお客様からお話を伺っていると必ず出てくるキーワードが「引き締めたい」「筋肉をつけける」「太くしたくない」この３つ。 筋トレで腕や脚を細くしたいけど、筋肉がついて太くなるのは嫌だ。このようなことを言われること...