コラム– category –

トライフィットネスの今野です。 店名や組織体制の変更もあり、ここ最近はばたばたしておりブログの更新をさぼっていました。またちょこちょこと更新していくので、ぜひお時間ある方は時々当サイトを訪れてみてください。 さて、今回の投稿ではここ最近の...

前々回の記事で「マラソンランナーの方もトレーニングをするといいよ！」といった内容を書きました。 今回の記事では実際にどのようなトレーニングをすればいいかについて、書いていこうと思います。 ランナーのトレーニング ランナーのトレーニングでカギ...

昨年参加した「東北・みやぎ復興マラソン」で走る意欲が高まったこともあり、来年こそは仙台国際ハーフマラソンにも出場しよう！と息巻いていながら、見事にエントリー期間を失念しており今年も参加できないことが確定しました今野です。 ランナーとトレー...

最近、なんだか食欲が増してきてせっかく減ってきた体重もまた若干戻ってきちゃった。 こんな経験はありませんか？体重増加には様々な理由が考えられます。例えば多忙で運動量が減少していたり、会食が続いて食事量が増加していたり。こういった明確な理由...

高血圧に悩んでいる方は空気椅子やプランク、サイドプランクといったいわゆるアイソメトリックトレーニングをトレーニングプログラムに導入するのがよさそうです。 これは今年、英医学誌「British Journal of Sports Medicine」で発表された研究で、有酸素...

すでに12月も1/3が終わろうしています。 忘年会などの会食も増えて、さらに年末年始の帰省や旅行など体重が増えそうなイベントが増えているのではないでしょうか。 そしてそれらも落ち着いて1月に入り新年を迎えたタイミングでこの年末の体重増加を取り戻...

バルクアップとは筋肉量を増やしてカラダを大きくすることを指します。 バルクアップの期間はダイエットとは反対に食事量を増やして、体重を増やしながら進めていくのですがこのように書くと「え？たくさん食べていいんだ！じゃあダイエットよりらくちんだ...

”ダイエット中には炭水化物の摂取はあまりよろしくない” 世間的にはこういった風潮広まっているように感じます。実際に炭水化物カットをしてダイエットする方法で多くのダイエット成功者を生み出した某パーソナルトレーニングジムがこの方法を一気に世に広...

もっと筋肉を増やして自分の理想の体型になりたい。でも、実際パーソナルジムに通うのはいいけれどどのくらいの頻度で通うと筋肉がしっかり筋肉がつくのにいいのだろう。週に1回？それとも7回とかたくさん通えば通うほどいいのか迷ってしまいますよね。 そ...

筋トレのモチベーションを高く保つためには様々な要因が考えられますが、その一つとしてとても有効なのがカッコいいカラダや優れた身体能力の発揮するパフォーマンスなどが挙げられます。 そこでそのようなあこがれるようなカラダや高い身体パフォーマンス...