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上手にデッドリフトができない方や、スクワットで背中が丸く猫背のようになってしまう方。 ぜひ、今回ご紹介していく太もも裏の筋肉、ハムストリングスのストレッチを実践してみてください。 ハムストリングスのつくり ハムストリングスとは、主に膝の屈曲...

トレーニングやスポーツで蓄積した疲労や筋肉の張りを解消するためにフォームローラーを使用している方も少なくないのではないでしょうか。 今回はフォームローラーの実際の効果や、その使用方法について解説していきます。 フォームローラーにより得られ...

ここ数年、健康志向の高まりとともにパーソナルジムに通う方がずいぶん増えました。 Instagramなどでも多くの著名人が通っている様子がうかがえます。 今回の記事ではパーソナルジムでトレーニングを習慣化している芸能人の方々をご紹介していこうと思いま...

自分がダイエットをしているからと言って、なかなか飲み会に誘われたら断れないですよね。 なるべくダイエット中でもアルコールによる悪影響を最小限に抑える楽しみ方を紹介していきます。 ダイエットとアルコール 「蒸留酒は太らない」 ダイエット中でも...

どうしても仕事が長引いて晩御飯まで時間が空いた時など、どうしてもお腹が減っておやつが食べたくなる時ありますよね。 ダイエット中だからと言ってあきらめることはありません。上手に選べばダイエット中でもおやつは食べることができるんです。 ダイエ...

体型や健康のためにトレーニングは大事だってわかっているけれど、なかなか十分にトレーニングで追い込み切れる時間がない。 家事や育児、仕事など現代人はあらゆる物事に追われて日々忙しく、なかなか自分のカラダへの投資の時間を確保できずにいる方も少...

ダイエット目的でパーソナルジムに通っている方の食事っていったいどんな感じなんだろうか。 実際に自分自身でこれからパーソナルジムに通うかどうか検討している方にとって、パーソナルジムではどういった食事が推奨されているのか気になる方も多いですよ...

筋トレをはじめたもののどんな種目をどのくらいの量を実施すればいいかわからない。 YouTubeなどで探すと「筋肥大のためには高レップでねちねち筋疲労をためるようにするべき」とか「しっかりと高重量を扱って低レップでやるべき」などなど。まるで正反対...

パーソナルジムと聞いて皆さんはどんな場所を想像しますか？ ・厳しい食事管理で大幅なダイエットをするところ・バーベルやダンベルで激しく追い込まれるところ あまり運動になじみがなく、また周囲にパーソナルジムへ実際に通ったことのある人がいない場...

「カッコいいカラダになりたい」 「ダイエットして綺麗なボディラインになりたい」 「競技パフォーマンスを向上させたい」 トレーニングを始める同機には様々なものがあると思いますが、全てに共通しているのは『筋肉をつける』ことです。 そして、トレー...