今野 栄也人– Author –
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筋トレは毎日やっても問題ないの？おすすめの筋トレの頻度について解説します
筋トレは毎日やってもいいのかな？ だんだん筋トレの効果が出てくると、もっと効果を実感できるように筋トレの頻度を増やしたくなり、このように考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。 YouTubeやInstagramで活躍しているコンテスト出場選手などの... -
マラソンランナー必見！筋トレで腸腰筋を鍛えるメリットについて解説します
おそらくある程度、ストイックに筋トレをしている方やアスリートの方でもない限り意識することのない筋肉の1つ、それが腸腰筋。 意識はされないですが実はランナーのような走る動作が競技パフォーマンスに大きく貢献するような競技では、非常に重要になる... -
筋トレでハムストリングスを鍛えるメリットとエクササイズをトレーナー歴10年超のベテラントレーナーが解説
筋トレ経験者でも意外と見落とされがちな部位の1つに挙げられる筋肉、それがハムストリングス。 筋トレをしている方でも意外と鍛えていない方が多い部位ですが、実はきちんと鍛えることで見た目はもちろん競技パフォーマンスなどにも大きく貢献してくれる... -
ダイエットには筋トレの理由についてパーソナルトレーナーが解説します
ダイエットといえば筋トレ。 この10年ほどで短期集中ダイエットで有名になったパーソナルジムの認知獲得による影響か、ダイエット時には筋トレをするべきという認識が世に広まってきました。 しかし、反対に筋トレではなく有酸素運動を中心に痩せたという... -
失敗したくない！最適なパーソナルジムの選び方をパーソナルトレーナーが徹底解説
10年ほど前と比較すると、パーソナルトレーニングというサービスも認知され、それに伴いパーソナルジムの店舗数もかなり増えており、実際に周囲の方からも「どこのパーソナルジムがいいかわからない」といった声も多く聞かれます。 そこで本記事ではパーソ... -
20代女性。5ヵ月間で－5㎏に成功し、綺麗なドレス姿で結婚式に臨むことができました。
氏名K・M様性別女性年齢20代担当者佐藤あいトレーナー トレーニング後の変化 結婚式本番へ向けたダイエット。 体重－5㎏を成功し、体型については背中周りの引き締まりを実感していただきました。 お問い合わせ背景 5ヵ月後に控えた結婚式へ向けたダイエッ... -
トレイルランニングのパフォーマンスを上げる方法
ランニングの一種として人気の高いスポーツ。 それがトレイルランニング。 一般的なマラソンをはじめとするランニングと比べ、スポーツとしての側面+アウトドアとして景観を楽しむなどの要素もあり、根強い人気のあるスポーツです。 今回は仙台市内でも人... -
自重トレーニングでも筋肥大は可能なのか？エビデンスベースで考えてみる
自重トレーニングでも筋肥大は可能なのか。 これから筋トレを始めるにあたり、自宅で自重トレをするのか、ジムに入会してバーベルやダンベルを使用して筋トレをするべきか迷う方も多いはず（自宅でもバーベルやダンベルを置くことは可能ですが、現実的にそ... -
筋トレで効果的に筋肥大するための重量設定
筋トレで効率よく筋肥大させるために重要な重量設定。 筋トレしている方の多くが望むのは筋肉をつけること。 どのように重量設定すると筋肥大を効率よく実現できるのか論文を用いて解説していきます。 筋肥大のカギは「総負荷量」 トレーニング経験者の間... -
筋トレと有酸素運動を一緒にすると筋トレの効果が低下する
筋トレを実施している方の中には、筋トレと併せて有酸素運動を実施する方も多いのではないでしょうか。 特にスポーツクラブに通っている方の場合、ウエイトトレーニングの器具はもちろん様々な有酸素運動用のマシンも備わっていることが多く、一緒に実施し...
