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氏名K・M様性別女性年齢20代担当者佐藤あいトレーナー トレーニング後の変化 結婚式本番へ向けたダイエット。 体重－5㎏を成功し、体型については背中周りの引き締まりを実感していただきました。 お問い合わせ背景 5ヵ月後に控えた結婚式へ向けたダイエッ...

ランニングの一種として人気の高いスポーツ。 それがトレイルランニング。 一般的なマラソンをはじめとするランニングと比べ、スポーツとしての側面+アウトドアとして景観を楽しむなどの要素もあり、根強い人気のあるスポーツです。 今回は仙台市内でも人...

自重トレーニングでも筋肥大は可能なのか。 これから筋トレを始めるにあたり、自宅で自重トレをするのか、ジムに入会してバーベルやダンベルを使用して筋トレをするべきか迷う方も多いはず（自宅でもバーベルやダンベルを置くことは可能ですが、現実的にそ...

筋トレで効率よく筋肥大させるために重要な重量設定。 筋トレしている方の多くが望むのは筋肉をつけること。 どのように重量設定すると筋肥大を効率よく実現できるのか論文を用いて解説していきます。 筋肥大のカギは「総負荷量」 トレーニング経験者の間...

筋トレを実施している方の中には、筋トレと併せて有酸素運動を実施する方も多いのではないでしょうか。 特にスポーツクラブに通っている方の場合、ウエイトトレーニングの器具はもちろん様々な有酸素運動用のマシンも備わっていることが多く、一緒に実施し...

TFPGでは子育て世代のお客様が非常に多く通っていらっしゃいます。 その中で、学校の部活や地域のクラブ活動など場所は違えども、よく聞かれるのがジュニアアスリートの怪我についてです。 「うちの子が、この間の試合で○○を痛めて～」 「練習でまた××をケ...

筋トレのプログラムを考える際に、エクササイズやレップ数・セット数などのように重要な要素となるのが「セット間のレスト」です。 セット間のレストは60秒～90秒程度で～だったり、3分はとるよといったようにトレーニーにより様々なレスト時間が採用され...

パーソナルトレーニングは完全予約制で提供させていただいておりますので、その関係上お客様から「トレーニング効果が高い時間帯は何時なのか」といった質問をよくいただきます。 せっかく同じ1時間弱のトレーニング時間を過ごすなら、少しでも効果が高い...

トレーニングの王様ともいうべきエクササイズ。 それがスクワット。 競技パフォーマンスの向上や体型改善、健康増進など幅広い目的で導入されることの多い素晴らしいエクササイズで、私自身もあらゆる効果が得られることから、多くのお客様に導入している...

「筋トレしている人って若々しいですよね」 「筋トレしている方は肌も綺麗な人が多い」 こういったことはよく聞きますし、確かにそういった方が多いような印象は抱いていましたが、スポーツトレーナーという職業上、あまりそういったトピックに関しての論...