コラム– category –

以前、ランナーのランニングエコノミーの話でマラソンランナーもウエイトトレーニングを実施することで、ランニングパフォーマンスを高めることができるという記事を書きました。 今回はランナーはもちろん自転車やクロスカントリースキー、水泳といった中...

「バキバキに割れた腹筋で憧れのあの子を落としたい」 「うっすら縦割れの入った綺麗な韓国人女優さんのようなお腹を手に入れたい」 トレーニングに励んでいる紳士淑女の皆さんの中でも、このようにお考えの方は少なくないのではないでしょうか。 しかし、...

筋トレを習慣にしている方。 これから筋トレを始めてみたい方。 その理由を伺うと、ダイエットやカラダを大きくしたいなど理由の差はあれど「体型を変えたい」という目的で筋トレを日常に取り入れているようです。 しかし、筋トレには体型改善だけではなく...

トレーニングをしている方の多くが筋トレに期待していること それは筋量増加ではないでしょうか。 「綺麗に丸みのあるヒップラインになりたい」「スーツの似合うしっかりとした胸や肩周りになりたい」表現こそ違えど、このような目的は筋トレや正しい栄養...

「綺麗なメリハリのある体型になりたい」 「韓国の俳優のような筋肉質で逞しい体型になりたい」 最終的なゴールは違えども手段は同じ。 筋トレと十分なタンパク質の摂取により達成されるゴールです。 筋肉をつけて体型を変えるためには筋トレとタンパク質...

ローイング競技(ボート競技)におけるストレングストレーニング。 ローイング競技は非常にマイナー競技(日本国内におけるローイング競技人口はおよそ8000~9000人ともされている)ゆえに、トレーニングに関する情報を日本語で検索してもあまりヒットしない。 ...

フルマラソンやハーフマラソンなどに出場している方の多くはサブ4やサブ3など、大なり小なりタイムを短縮することを常に考えながら走っているという方も多いのではないでしょうか。 42.195kmのフルマラソンを４時間以内で走りきる「サブ4」はマラソン人口...

日本国内でも数年前から人気が上昇しているスポーツの1つである柔術。 今回は柔術家のためのトレーニング戦略について解説していこうと思います。 柔術にトレーニングは必要か そもそも論、柔術で強くなるためにあえて柔術の練習以外に、ジムなどでトレー...

先日、陸上100m走のパフォーマンスを高めるためのトレーニング論を書かせていただきました。 今回は陸上100m走のトレーニングプログラムについてより具体的なプログラム例を用いて解説していこうと思います。 100mのためのトレーニングプログラムにおける...

様々な種目のある陸上競技なかからトラック競技の花形といわれる100m走についてのトレーニングについて書いていきます。 陸上100m走の構造 まずは100m走の競技特性や構造についてみていきます。 100m走の構造と特徴 100m走は100mという距離を4つの局面に大...