40代・50代必見｜筋トレ初心者が安心してトレーニングを継続できるパーソナルジムの選び方
40代・50代はホルモンバランスが崩れたり、ライフスタイルの変化などで
- 体重増加
- 体型の崩れ
- 体力不足
- 姿勢不良
- 健康診断の数値悪化
このような問題に直面し、運動の必要性を感じジム探しを探し始める方が増えてくることが多いです。
パーソナルジム黎明期に一気に増店した大手パーソナルジムなどは、そのほとんどが短期ダイエット目的のジム。そのイン場が強いのか「パーソナルジムって30代の人が多いんでしょ？」と聞かれることが多いのですが、じつはトライフィットネスのお客様の年齢層は40歳から50歳のお客様が最も多いのです。
というのも、冒頭にあげたような問題に直面しやすい年齢が40代～50代。そこで問題に直面して、もしくは危機感を覚えて運動習慣をつけるためにと当社の門をたたいてきてくださる方が多いのです。
そこで、本日の記事では40代～50代からパーソナルジムに通うにあたってパーソナルジムがおすすめな理由・失敗しない選び方などについて解説していきます。
この記事を書いた人：今野栄也人（こんのはやと）
トライフィットネス代表
宮城県仙台市内でパーソナルジム「TRI FITNESS」を運営。年間2000件を超える指導実績。宮城県警察学校はじめ学校関係・スポーツチームのサポート経験のある経験豊富なトレーナー。
40代・50代にパーソナルジムがおすすめな理由
40代・50代になると10代の定期的に運動していたころと異なり
- 体力の低下
- 柔軟性の低下
- 筋力の低下
などの変化が起こります。
近年ではYouTube・Instagram・SEOメディアなど各種媒体でも、様々なトレーニング情報を得ることができます。このようなメディアを参考に独学での自己流トレーニングは手軽な反面、誤ったフォームでも修正できず効果が出にくかったりケガをしてしまい、長期的にジムに通わなくなってしまう原因になることにつながりかねません。
自己流がケガのリスクを高める原因にもなりかねないというのは、どの年代や性別でも変わりありませんが、特にタイ威力レベルの低下している40代・50代ではこの傾向はさらに顕著になります。
だからこそ、この年代の方にはマンツーマンでトレーニング指導のプロであるパーソナルトレーナーがサポートするパーソナルトレーニングがおススメなのです。
40代・50代のパーソナルジムの失敗しない選び方
40代・50代のお客様がパーソナルジム選びで失敗しないためのポイントをお伝えします。
- 40代・50代の年代のトレーニング指導経験の有無
- 資格を持っているか
- ジムの通いやすさ
- カウンセリングの丁寧さ
40代・50代のトレーニング指導経験の有無
40代・50代で特に運動を学生時代以降してこなかったという人と、20代・30代の比較的若い年代の方やアスリートなど継続して運動している人とでは、できるトレーニングも大きく変わってきます。
- ウォーミングアップを入念におこなう
- 姿勢をみて必要があれば可動域の改善させるエクササイズ処方
- 無理な高重量は扱わない
- 成長に合わせた負荷の大きさや種目選択
体力の高低はもちろん、運動から離れた期間が長いと新しく運動を覚えるのも時間を要する可能性が高いですし、そもそもその運動ができるようになるために必要な柔軟性や可動域があるかなども考慮しなければいけません。
短期ダイエットに特化したジムや、アスリートの指導に特化したジムだとこういった40代・50代の指導経験が浅い場合もあるので、そのジムがどのような年代や目的の人をターゲットにしているか確認しましょう。
資格を持っているか
トレーナーの資格に年齢は関係ありませんが、一定の知識と経験があるという証明ではあるのでこの点はきちんと確認しましょう。
トレーナーの資格で代表的なものを掲載します。
- NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）
→一般的なボディメイク、ダイエット - CSCS（認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）
→アスリートのコンディショニング - NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
→一般向けのトレーニング全般 - JATI-ATI (JATI認定トレーニング指導者)
→健康増進から競技力向上まで網羅
これ以外の資格だとヨガやピラティスなどの資格もあります。
気になっているジムがあれば、在籍トレーナーのプロフィールなどから保有資格を確認して、どういった目的に特化している資格なのかなどチェックしておくと大きな外れを避けることができるでしょう。
ジムの通いやすさ
40代・50代の年代は仕事や家事で忙しいことが多いため、運動に時間を費やしたくてもその時間は限られています。限られた時間の中で継続していくために大事なジムの通いやすさは
- 通いやすい自宅・会社などの生活動線上にあるか
- 予約がとりやすいか
このあたりがポイントになります。まずはグーグルマップなどを活用して通いやすい立地かどうか。そして、その中で体験に行き、通うにあたって予約の空き状況はどうか確認しておくことをおすすめします。
カウンセリングの丁寧さ
多くのパーソナルジムでは初回体験レッスンを無料～通常料金より安い料金で受けることが可能です。
体験レッスンのなかでは具体的に
- カウンセリング
- 体験トレーニング
- 料金や予約方法の説明
などがおこなわれますが、特にカウンセリングを丁寧におこなってくれるかをチェックしましょう。
当社の場合ですがカウンセリングでは既往歴・運動経験・体組成・目標・現状の課題などをうかがってみて、その内容に合わせてトレーニングプログラムを作成いたします。
本来、このカウンセリングがなければ今後のトレーニングの方針も決められないはずなのですが、このカウンセリングを軽視しているお店があるのも事実。特に、40代・50代になると体の変化などもあってデリケートな年代でもあるので、しっかりと丁寧にカウンセリングをおこなってくれるところを選ぶようにしましょう。
トライフィットネスは40代・50代のパーソナルジムにおすすめ
ここまで40代・50代のパーソナルジム選びについて解説してきましたが、ではトライフィットネスはいったいどうなのか。結論トライフィットネスは40代・50代のパーソナルジムとしておすすめです！
実際にトライフィットネスでは10代～80代まで幅広い年齢層のお客様が通っていただいていますが、じつは特に多いのが40代～50代のお客様となっており、他社ジム様よりも比較的年齢層が高い傾向にあります。
その理由としては
- トレーナー全員が資格を持っており安心（ピラティス資格保有者も在籍あり）
- 知識や経験が豊富
- 医療従事者のお客様も多数通っており安心
- 現実的な無理なく継続できる運動や食事のアドバイスが得られる
- 仙台駅徒歩15分・勾当台公園駅徒歩2分とアクセス良好
などのお声をお客様からいただいております。
参考にグーグルマップの口コミも貼っておくのでご覧ください↓
まとめ
今回の記事では40代・50代のパーソナルジム選びについて解説しました。
これまで多数の同年代のお客様をサポートいたしましたが、多くの方が初回体験レッスンで「もう遅いかしら？」と口にされますが、けっしてそんなことはありません。
当社では60代・70代・80代のお客様もいらっしゃいますが、それぞれ「腕立て伏せができるようになった」「疲れにくくなった」など大小さまざまありますが、少しづつ成長や変化を実感していただけています。事実、筋肉はどの年代でも筋トレをすることで成長するということがあきらかにされています。
興味はあるけれど、すでに遅いのでは？と思って一歩踏み出せずにいるかたは、ぜひ一度トライフィットネスまでご連絡ください。
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