学生時代以降、トレーニングはもちろんジョギングやウォーキングなどの軽度の運動すらしていないという方は多いのではないでしょうか。
今回の記事では50代以降の方にこそパーソナルトレーニングをおすすめする理由について解説していきます。
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- 50代以降の方にこそパーソナルトレーニングをお勧めする理由
- どういったお客様がかよっているか
50代以降の方にこそパーソナルトレーニングをお勧めする理由
50代以降の方にこそパーソナルトレーニングをおすすめします。
その理由は
・適切なフォームが身につく
・安全な種目選択
・負荷の調節
・習慣化しやすい
長いこと運動習慣のない方のほとんどは運動がそもそも苦手だったりします。そういった方の場合適切なエクササイズのフォームを独学で身につけるのは容易ではありません。さらに運動から遠ざかっていた期間が長く自身で想像しているよりも体力は衰えているもので、そこにいきなり過剰な負荷がのれば怪我をするリスクが非常に高くなってしまい危険です。
パーソナルトレーニングであれば、適切なフォームを指導してもらいつつ正しく動ける範囲でぎりぎりの負荷設定や内容を考えてくれるので安心。さらにトレーナーとの約束があるため強制力が働くこともあり、運動習慣定着のきっかけ作りには最適です。
50代以降のトレーニングのポイント
50代以降のトレーニングで重要なことは動けるカラダを作ることです。
動けるカラダとは”適切な可動域を確保し、十分な筋力の備わって正しく動ける状態”を指します。
筋トレというと、どうしても高重量をガシガシ挙げることを想像されることが多いのですがそうではなく（もちろんそういった運動も重要）、50代を過ぎるとカラダが本来持っている可動域や筋力を十分に発揮できず、そもそも本来したい動作ができずにあることも少なくありません。
そのため、まずは自重のエクササイズやサスペンションなど専用の道具などを用いて、自重もしくはさらに負荷を軽減した形で動きづくりから入るのがおすすめです。
トライフィットネスでもお客様によってはピラティスやストレッチなどのエクササイズを用いて、動きづくりからサポートさせていただく場合もあります。
50代以降のお客様のニーズ
パーソナルジムではどういったことができるか。50代以降のお客様からのご要望で多いのは
1位：健康維持増進
2位：ダイエット
3位：筋力向上
上記のようなご要望が多い傾向にあります。
特に健康増進はかなりのお客様からご要望いただきます。長い期間、運動から遠ざかってきたことで体力低下を痛感されてというパターンが多いようです。
実際にトライフィットネスに通っていただいているお客様からは「以前より階段を上り下りしても苦しくなくなった」「旅行でたくさん歩いても疲れにくくなった」といったお声をいただいております。
筋肉量は20歳ごろから、徐々に減っていきますが特に50代くらいになると運動している方とそうでない方の差は歴然。逆にトレーニングしておけば50代になっても筋肉量は増やせるので、今からでもぜひトレーニングをはじめていただけるといいかなと思います。
仙台でトレーニング始めるならトライフィットネス
トライフィットネスではアスレティックトレーナーと呼ばれるリハビリやケアを得意とするトレーナーやトレーナーとピラティスの資格をもったハイブリットなトレーナーが在籍しております。
高齢のお客様や学生アスリートまで幅広くサポートした経験のあるトレーナーがサポートいたしますので安心してご相談ください。
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