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ここ数年、従業員の健康を経営的な視点で考え、戦略的に実践する「健康経営」について注目が集まり、徐々に健康への投資に踏み出している企業も増えつつあります。 健康経営とは 健康経営とは 従業員等の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践するこ...

コアスタビリティエクササイズ トレーナーなどではなく、一般的な運動指導者やスポーツ愛好家、アスリートなどには「体幹トレーニング」といった方がイメージがわきますでしょうか。 海外のブログでコアスタビリティエクササイズについてわかりやすく分類...

皆さんはいつも何時頃にトレーニングしていますか？ 私は普段、基本は朝にもし朝に仕事があってできない場合はセッションの合間などにスタジオが空いていれば、そのタイミングでなるべくほぼ毎日運動するようにしています。 以前、トレーニングの時間帯に...

先日の記事で、可動域の改善にはストレッチだけではなく筋トレも効果的であるという記事を投稿しました。 そこでせっかくなので今回はストレッチに関する研究を紹介したいと思います。 ストレッチは柔軟性向上だけでなく筋力・筋パワーもアップさせる 背景...

関節可動域の改善にストレッチやフォームローラーが有効であることは、スポーツをやっている方でなくとも多くの方がすでにご存知なのではないでしょうか。 逆に筋トレにはカラダを硬くするイメージをお持ちの方が多いはず。 しかし、実はこのイメージを覆...

アスリートが最も頭を悩ませることの1つに「試合に向けてコンディションを高めていく」ことがあります。 せっかく練習やトレーニングを積んでも、試合でコンディションを崩してしまってはもったいない。 そこでコンディションをあげていくために重要な要素...

ふくらはぎを構成する筋肉として有名なヒラメ筋と腓腹筋。この二つをまとめて下腿三頭筋と呼ばれます。 そして、このふくらはぎを鍛えるトレーニングとして最もポピュラーなのが立位で行うカーフレイズと、座位で行うシーテッドカーフレイズではないでしょ...

皆さんは普段どんな靴を履いていますか？ もし、今この記事を読んでいるあなたが最近「なんだか足・脚の調子が悪いんだけど、靴があっていないのかな？」などとお考えであれば、もしかすると本記事を読むことで何か解決されるかも？ ミニマルシューズとは ...

クラスターセットというトレーニング法をご存じでしょうか。 今回はクラスターセットとは何ぞや。 そして一般的に実施されているセット法（ストレートセット）などと比較した際にどういった効果の違いが出るのかについて解説していきます。 クラスターセッ...

筋肉のスジがうっすら見える逞しい前腕。 男女問わず、カッコいい筋肉の部位トップ３に入る筋肉の１つです（代表今野調べ）。 しかし、あまり前腕の筋トレというのはなじみがないもので、あまり知られていないマニアックな部位でもあります。 そこで今回は...