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これからパーソナルジムに通うぞ！とお考えの方で「あれ？パーソナルジムに通うときって何を持っていったらいんだろう？」「どんな服装が動きやすいかな？」こんな疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 これまでジムやヨガなど、運動施設...

人生でそう何度も着ることのないウエディングドレス。せっかくなら綺麗なドレスを最高のカラダで着こなしたい！ 「ドレスが似合うカラダになるには何をすればいいの？」「綺麗なシルエットになるにはどんな風に鍛えたらいいんだろう？」こういった疑問をお...

当社でも女性に人気のトレーニングの１つがサスペンションを使用したトレーニングです。 ”筋トレ”というと、やはりバーベルやダンベルなど高重量を持ち挙げることをイメージされますが、サスペンションを使用したトレーニングも立派な筋トレの１つであり、...

今回の記事では筋トレを始めたばかりの初心者や、筋トレを始めて半年～1年程度経過しある程度慣れてきた方がやってしまいがちな5つのNG行動とその修正方法について解説していきます。 5つのNG行動と修正方法 では早速、筋トレのNG行動について解説します。...

筋肉をつけたいけれど、SNSで見かけるマッチョな人たちのように頻繁にはジムに通えないから自分には無理かな・・・ こんな風に思っている方はいませんか？ たしかにたくさんジムに通って鍛える時間があれば、それだけ筋肉を大きくしやすいことは間違いあり...

「今日は用事があるから短時間で筋トレを終わらせなければ！」 こんな時に活用したいのがスーパーセットと呼ばれるトレーニング手法。 スーパーセットは拮抗筋(動作が対になる筋肉「例→上腕二頭筋と上腕三頭筋」）を鍛えるエクササイズ動作を組み合わせ、...

概要 氏名S・T様性別女性年齢20代担当者佐藤あいトレーナー トレーニング後の変化 週に2回のパーソナルトレーニングでピラティスの動作を交えつつ、ブルガリアンスクワットやヒップスラストなどの高負荷エクササイズを中心に取り組み、ダイエットしつつ筋...

毎週2～3回も筋トレしているけど、全然カラダが変わった気がしないと感じているそこのあなた。 毎回同じような負荷で、ただ漫然と筋トレしていませんか？ ・成長に合わせて負荷を上げていく。・向上させたい能力に合わせた種目や実施方法をとる必要がある...

仕事や家事育児など、様々な要因によってなかなか筋トレの時間がとれずに「せっかく重いものが上がるようになったのに、また筋力が落ちてしまっている・・・」このように嘆いている方も少なくないのではないでしょうか。 私も最近、子供が生まれ生活習慣が...

「時間がなくて筋トレをする暇が・・・」 なんて口癖になって、最近筋トレがサボりがちになっていませんか？ たしかに筋トレをきちんとやろうとすると、なかなか時間がかかりますよね。 しかし、週に1回の筋トレでもあらゆる効果が期待できるということは...